Predavanje: Trail tek – ekstremizem ali šport za vse?
Predavanje: Trail tek – ekstremizem ali šport za vse?
Predavanje – Je trail tek ekstremizem ali šport za vse?
KAJ: Trail tek – ekstremizem ali šport za vse? (predavanje)
KDAJ: Sobota, 24. november
TRAJANJE: 9.00 – 12.00
KJE: kineziološki center KinVital, Mesarska cesta 4f
ZA KOGA: Za tekače, ki bi se radi podali v svet trail teka in za tiste, ki bi o trail teku želeli izvedeti kaj več.
CENA: 20€ (prijava do vključno 21.11.), 25€ ob prijavi po 21.11.
PRIJAVA: do vključno 23.11. na uros.kozar@kinvital.si
* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.
O vsebini na kratko
- kaj trail tek sploh je in zakaj je primeren za vsakega tekača;
- tehnika trail teka: Kako teči v klanec? Kako pravilno in učinkovito uporabljati hojo v klanec? Kako varno leteti po klancu navzdol;
- poškodbe pri trail teku ter zakaj je trail tek varnejši od teka po cesti;
- kako se lotiti trail teka? Kako ukrotiti in celo vzljubiti klance;
- kako izbrati pravilne tekaške copate za trail tek;
- dodatna oprema za trail tek;
- debata in vprašanja.
Torej Uroš bo pokazal, da je lahko vsak tekač trail tekač in zakaj je trail tek po njegovem mnenju najboljši šport na svetu. 😉
Časovnica
9:00 – 11:30 predavanje
11.30 – 12:00 diskusija in vprašanja
Podrobneje o delavnici
Trail tek (tek v naravi) ni samo tek na Grintovec ali celo Triglav, primeren za peščico najbolj pripravljenih tekačev. Trail tek je še vedno samo tek, a na drugačnih terenih in podlagi. Trail tekač je lahko vsak. Marsikdo to že je, pa sploh ne ve! Če si vsaj enkrat iz asfalta zavil v Tivoli ali celo na Rožnik in Golovec, si TRAIL TEKAČ!
Predavanje je namenjeno tekačem, ki bi se želeli spoznati s trail tekom. Kaj sploh to je in kako se te aktivnosti lotiti varno? Prav tako bomo na seminarju govorili in si pogledali “slow motion” posnetke tehnike teka, zato bo predavanje primerno tudi za redne tekače, ki bi želeli izvedeti več o pravilni in učinkoviti tehniki teka. Ta je v trail teku še bolj pomembna kot na cesti.
Tako za začetnike kot za izkušene tekače bo gotovo zanimiv del o tem kako izbrati pravilne tekaške copate za trail tek. V trail teku je ponudba še bolj pestra in pravilna izbira ključnega pomena za varen tek brez poškodb. Govorili bomo tudi o ostali opremi, ki v trail teku pride v upoštev.
Prvi del bo tako namenjen predstavitvi trail teka:
- Kaj trail tek sploh je in za koga je primeren?
- Zakaj trail tek ni nič težji od teka po asfaltu in po ravnini ter je primeren za čisto vsakega tekača?
- V čem se tehnika trail teka razlikuje od tehnike teka po cesti?
- Kako pravilno teči v klanec in kako pravilno teči po klancu navzdol?
- Ste vedeli, da smo lahko s hojo v klanec celo hitrejši od teka in s tem varčujemo energijo?
Del predavanja bodo tudi poškodbe pri teku v naravi in zakaj je lahko trail celo bolj varen kot tek po cesti. Veliko tekačev je strah teka v klanec. Pokazali vam bomo, da ni treba, da je tako in podali navodila kako se lotiti teka v klanec.
V drugem delu bodo predstavljeni praktični nasveti, kako si pravilno izbrati primerne copate za trail tek in kako se ti razlikujejo od tekaških copat za cesto? Zakaj so recimo cestni copati neprimerni in celo nevarni za tek po gozdu in obratno, zakaj so denimo trail copati slaba izbira za tek po asfaltu. V trail teku pride v upoštev še veliko dodatne opreme, ki je za eno uro teka po gozdu ne potrebujemo. Za kakšen daljši vikend tek pa gotovo pride prav. Tako bo govora še o tekaških nahrbtnikih, palicah in ostali uporabni opremi za varen tek v naravi.
O predavatelju
Uroš Kožar je Salomon/Suunto tekški trener in vodja tekaškega programa pri KinVitalu. Svoje znanje in ljubezen do teka delim preko družbenih omrežij in kot reden avtor strokovnih prispevkov v reviji Tekač.si. Skoraj vsak dan ga lahko najdete na tekaških poteh Rožnika in Parka Tivoli. Njegova tekaška pot je zavila na pota ultra tekov, še vedno pa se rad zapodim po asfaltnih cestah.
Uroševi tekaški dosežki: KinVital kineziološki center – Mesarska cesta 4f, Ljubljana
Lokacija
