Predavanje: Trail tek – ekstremizem ali šport za vse?

Objavljeno: , Kategorija:

Predavanje: Trail tek – ekstremizem ali šport za vse?

Predavanje – Je trail tek ekstremizem ali šport za vse?


KAJ: Trail tek – ekstremizem ali šport za vse? (predavanje)
KDAJ: Sobota, 24. november
TRAJANJE: 9.00 – 12.00
KJE: kineziološki center KinVital, Mesarska cesta 4f 
ZA KOGA: Za tekače, ki bi se radi podali v svet trail teka in za tiste, ki bi o trail teku želeli izvedeti kaj več.
CENA: 20€ (prijava do vključno 21.11.), 25€ ob prijavi po 21.11.
PRIJAVA: do vključno 23.11. na uros.kozar@kinvital.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.


O vsebini na kratko

  • kaj trail tek sploh je in zakaj je primeren za vsakega tekača;
  • tehnika trail teka: Kako teči v klanec? Kako pravilno in učinkovito uporabljati hojo v klanec? Kako varno leteti po klancu navzdol;
  • poškodbe pri trail teku ter zakaj je trail tek varnejši od teka po cesti;
  • kako se lotiti trail teka? Kako ukrotiti in celo vzljubiti klance;
  • kako izbrati pravilne tekaške copate za trail tek;
  • dodatna oprema za trail tek;
  • debata in vprašanja.

Torej Uroš bo pokazal, da je lahko vsak tekač trail tekač in zakaj je trail tek po njegovem mnenju najboljši šport na svetu. 😉

Časovnica

9:00 – 11:30 predavanje
11.30 – 12:00 diskusija in vprašanja

Podrobneje o delavnici


Trail tek (tek v naravi) ni samo tek na Grintovec ali celo Triglav, primeren za peščico najbolj pripravljenih tekačev. Trail tek je še vedno samo tek, a na drugačnih terenih in podlagi. Trail tekač je lahko vsak. Marsikdo to že je, pa sploh ne ve! Če si vsaj enkrat iz asfalta zavil v Tivoli ali celo na Rožnik in Golovec, si TRAIL TEKAČ!

Predavanje je namenjeno tekačem, ki bi se želeli spoznati s trail tekom. Kaj sploh to je in kako se te aktivnosti lotiti varno? Prav tako bomo na seminarju govorili in si pogledali “slow motion” posnetke tehnike teka, zato bo predavanje primerno tudi za redne tekače, ki bi želeli izvedeti več o pravilni in učinkoviti tehniki teka. Ta je v trail teku še bolj pomembna kot na cesti.

Tako za začetnike kot za izkušene tekače bo gotovo zanimiv del o tem kako izbrati pravilne tekaške copate za trail tek. V trail teku je ponudba še bolj pestra in pravilna izbira ključnega pomena za varen tek brez poškodb. Govorili bomo tudi o ostali opremi, ki v trail teku pride v upoštev.

Prvi del bo tako namenjen predstavitvi trail teka:

  • Kaj trail tek sploh je in za koga je primeren?
  • Zakaj trail tek ni nič težji od teka po asfaltu in po ravnini ter je primeren za čisto vsakega tekača?
  • V čem se tehnika trail teka razlikuje od tehnike teka po cesti?
  • Kako pravilno teči v klanec in kako pravilno teči po klancu navzdol?
  • Ste vedeli, da smo lahko s hojo v klanec celo hitrejši od teka in s tem varčujemo energijo?

Del predavanja bodo tudi poškodbe pri teku v naravi in zakaj je lahko trail celo bolj varen kot tek po cesti. Veliko tekačev je strah teka v klanec. Pokazali vam bomo, da ni treba, da je tako in podali navodila kako se lotiti teka v klanec.

V drugem delu bodo predstavljeni praktični nasveti, kako si pravilno izbrati primerne copate za trail tek in kako se ti razlikujejo od tekaških copat za cesto? Zakaj so recimo cestni copati neprimerni in celo nevarni za tek po gozdu in obratno, zakaj so denimo trail copati slaba izbira za tek po asfaltu. V trail teku pride v upoštev še veliko dodatne opreme, ki je za eno uro teka po gozdu ne potrebujemo. Za kakšen daljši vikend tek pa gotovo pride prav. Tako bo govora še o tekaških nahrbtnikih, palicah in ostali uporabni opremi za varen tek v naravi.


O predavatelju

Uroš Kožar je Salomon/Suunto tekški trener in vodja tekaškega programa pri KinVitalu. Svoje znanje in ljubezen do teka delim preko družbenih omrežij in kot reden avtor strokovnih prispevkov v reviji Tekač.si. Skoraj vsak dan ga lahko najdete na tekaških poteh Rožnika in Parka Tivoli. Njegova tekaška pot je zavila na pota ultra tekov, še vedno pa se rad zapodim po asfaltnih cestah.

Uroševi tekaški dosežki:

  • 100 miles of Istria – 105 km 2015
  • Transvulcania Ultramarathon 75 km 2016
  • Madeira UltraSkyMarathon 55 km 2017
  • 100 miles of Istria – 67 km 2017 in 2018
  • Swiss Peaks 170 km 2018
  • Ljubljanski maraton (2013, 2014, 2015, 2016, 2017 2:54:15, 2018)

Lokacija 


KinVital kineziološki center – Mesarska cesta 4f, Ljubljana


Prijava


Prijave do vključno 23.11. na uros.kozar@kinvital.si.

Postani mehanik hrbta (McGill metoda) – seminar

Objavljeno: , Kategorija:

Postani mehanik hrbta (McGill metoda) – seminar

Postani mehanik hrbta – seminar


KAJ: Postani mehanik hrbta – seminar o McGillovi metodi odpravljanja bolečin v hrbtu
KDAJ: Nedelja, 2. december
TRAJANJE: 9.00 – 18.00
KJE: kineziološki center KinVital, Mesarska cesta 4f 
ZA KOGA: Za kineziologe, fizioterapevte in vse tiste, ki delajo na področju vadb oziroma rehabilitacij.
CENA: 100€, za študente 70€

*** V kolikor obiščete tudi seminar za naslovom “Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo“, ki bo potekal 17.11., priznamo 20€ popusta na skupno ceno obeh seminarjev!

PRIJAVA: do vključno 30.11. na info@mehanikhrbta.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.


Program seminarja


Celodnevni seminar je primeren za vse, ki si želijo bolj podrobno seznaniti z McGillovo metodo odprav bolečin v hrbtu. Predelali bomo celotno knjigo Back Mechanic oz. Mehanik hrbta, in praktično znanje še dodatno poglobili.

Spoznali bomo:

  • mehanizme, ki pripeljejo do poškodbe in bolečine v hrbtenici;
  • McGillova odkritja in dokazi na katerih sloni njegova metoda;
  • stabilizacija: Poleg bracing ali trebušne učvrstitve poznamo še mnogo metod stabilizacije trupa. Zakaj, kako in kdaj delujejo različne metode stabiliacije;
  • kako poiskati bolečine in vzroke težav? Testiranja in potek obravnave stranke;
  • lastnosti in obravnava McGillovih velikih 3 vaj: Praktično usposabljanje vseh 3 McGillovih vaj in prikaz prilagoditve, regresij in progresij pri vseh;
  • pridobivanje teoretičnih in miselnih temeljev, na katerih bomo drugi del delavnice gradili znanje s praktičnim usposabljanjem

Urnik

9.00 do 13.00 – prvi del seminarja
13.00 do 14.00 – odmor za kosilo oz. malico
14.00 do 18.00 – drugi del seminarja


O predavatelju


Jure Gubanc

Jure je soustanovitelj kineziološkega centra KinVital, ki v ekipi uspešno skrbi za organizacijo strokovnih seminarjev z največjimi imeni na našem področju. Poleg vodenja različnih vadb je usmerjen v poznavanje hrbtenice in obravnavo ljudi s težavami hrbta, kar je vodilo v uspešno izpeljavo projektov kot so:

  • prevod knjige Mehanik hrbta
  • uspešna organizacija strokovnih seminarjev z gosti iz tujine (dr. Stuart McGill, dr. Aleksandar Dejanović, Joel Proskewitz, dr. John Rusin …)
  • avtor in vodja portala www.mehanikhrbta.si
  • sooblikovalec izobraževalnih delavnic o hrbtenici za podjetja

Lokacija 


KinVital kineziološki center – Mesarska cesta 4f, Ljubljana


Prijava


Prijave do vključno 30.11. na info@mehanikhrbta.si.

Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo – seminar

Objavljeno: , Kategorija:

Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo – seminar

Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo


KAJ: Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo – celodnevni seminar
KDAJ: Sobota, 17. november
TRAJANJE: 9.00 – 18.00
KJE: kineziološki center KinVital, Mesarska cesta 4f 
ZA KOGA: Za kineziologe, fizioterapevte in vse tiste, ki delajo na področju vadb oziroma rehabilitacij.
CENA: 100€, za študente 70€

*** V kolikor obiščete tudi seminar za naslovom “Postani mehanik hrbta (McGill metoda)“, ki bo potekal 24.11., priznamo 20€ popusta na skupno ceno obeh seminarjev!

PRIJAVA: do vključno 15.11. na info@mehanikhrbta.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.


Program seminarja


Tokrat bo izobraževanje usmerjeno v bolj praktično smer. Najtežje je informacije s področja biologije ter tudi s psiho-socialnega vidika prenesti v delo s klienti in pacienti, zato tokrat z vami delimo dosedanja spoznanja in izkušnje našega dela s klienti in pacienti.

Tematike predavanja

  • kako oblikovati vadbo;
  • razumevanje funkcionalnosti vsakega sklepa (joint by joint approach);
  • kako učiti vaje in delati s strankami;
  • razumevanje stroškov in koristi določenih vaj;
  • uspešno učenje osnovnih gibalnih vzorcev;
  • prilagoditev vaj pri rehabilitaciji (kolena, hrbtenica, ramenski obroč itd.);
  • kako oblikovati terapevtsko vadbo in terapevtski program;
  • zakaj je gibalna oblika rehabilitacije edina dolgoročno uspešna;
  • udeleženci bodo na koncu oblikovali vadbeni program in pokazali sposobnosti vodenja skupine.

Urnik

9.00 do 13.00 – prvi del seminarja
13.00 do 14.00 – odmor za kosilo oz. malico
14.00 do 18.00 – drugi del seminarja


O predavatelju


Jure Gubanc

Jure je soustanovitelj kineziološkega centra KinVital, ki v ekipi uspešno skrbi za organizacijo strokovnih seminarjev z največjimi imeni na našem področju. Poleg vodenja različnih vadb je usmerjen v poznavanje hrbtenice in obravnavo ljudi s težavami hrbta, kar je vodilo v uspešno izpeljavo projektov kot so:

  • prevod knjige Mehanik hrbta
  • uspešna organizacija strokovnih seminarjev z gosti iz tujine (dr. Stuart McGill, dr. Aleksandar Dejanović, Joel Proskewitz, dr. John Rusin …)
  • avtor in vodja portala www.mehanikhrbta.si
  • sooblikovalec izobraževalnih delavnic o hrbtenici za podjetja

Lokacija 


KinVital kineziološki center – Mesarska cesta 4f, Ljubljana


Prijava


Prijave do vključno 15.11. na info@mehanikhrbta.si.

KinVital organizira seminar o tendinopatijah

Seminar – Ahilarna in patelarna tendinopatija

Objavljeno: , Kategorija:

Seminar – Ahilarna in patelarna tendinopatija

KinVital organizira seminar o tendinopatijah

O seminarju

V KinVitalu 10.11. pripravljamo seminar s področja ahilarne in patelarne tendinopatije. Glavni poudarek bo na predstavitvi različnih metod in možnosti, ki jih lahko uporabimo kadar imamo stranko s temi težavami.

Komu je torej seminar namenjen? Namenjen je kineziologom, fizioterapevtom in vsem drugim, ki delate na področju vadb oziroma rehabilitacij in se pri strankah srečujete s temi težavami.


Ključne informacije

KAJ: Seminar – Ahilarna in patelarna tendinopatija
KDAJ: Sobota, 10. november
TRAJANJE: 9.00 – 15.00 (6 ur)
KJE: Kineziološki center KinVital, Mesarska cesta 4f
ZA KOGA: Za kineziologe, fizioterapevte in vse tiste, ki delajo na področju vadb oziroma rehabilitacij.
CENA:

  • predprijave (do vključno 5.11.) – 59€
  • za študente v predprijavi – 49€
  • po 5.11.2018 – 69€ (za vse)

PRIJAVA: do vključno 8.11. na info@kinvital.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.

Vabilo na seminar


Kaj se skriva za izrazom tendinopatija?


Če povzamemo kar Martina Zorka, dr. med., ki bo med drugim tudi eden od predavateljev na tem seminarju:

“Tendinopatija je izraz za klinično diagnozo boleče in včasih otečene tetive, ki ima okvarjeno funkcijo. Za njen nastanek je največkrat odgovorna kombinacija dejavnikov, v grobem pa lahko tendinopatije po vzroku nastanka razdelimo v dve skupini: v večjo skupino, pri kateri je glavni dejavnik preobremenitev, in v manjšo skupino, v kateri tendinopatija nastane v okviru sistemske bolezni. Pri preobremenitvenih tendinopatijah je prisoten predvsem degenerativni, v manjši meri pa tudi vnetni proces.

Diagnozo postavimo največkrat klinično, v dodatno pomoč pa sta nam preiskavi z ultrazvokom in magnetno resonanco. Izmed vseh konzervativnih terapevtskih ukrepov so ekscentrične vaje dokazano najučinkovitejše. V zadnjem obdobju se razvijajo številne nove metode zdravljenja, vendar je v večini primerov za zdaj še premalo dokazov o njihovi učinkovitosti in varnosti, da bi jih uvajali v redno klinično prakso.”


Program seminarja


  1. Uvod v tendinopatije – kaj se skriva za tem izrazom
  2. Uvod v ahilarno in patelarno tendinopatijo
  3. Različne metode vadbe – trenažne metode

Omenjene vadbene metode imajo svoje mesto na poti k optimalni rehabilitaciji mehkih tkiv. Ker z njimi želimo doseči širok spekter različnih vplivov na sestavo in funkcijo različnih telesnih sistemov, jih uporabljamo z nekoliko prilagojenimi prijemi. Osredotočeni smo predvsem na izboljšanje živčno-mišične funkcije (aferentni in eferentni dotok) in mehansko stimulacijo tetiv in sosednjih tkiv.

S prvim delom izboljšamo sam nadzor nad strukturami, ki imajo posreden in neposreden vpliv na nastanek tendinopatij, z drugim delom pa na direktno mehansko stimulacijo tetiv, ki sproži proces samoobnove in adaptacije tkiva.

Ta dva procesa se skozi proces rehabilitacije ves čas logično prepletata, z napredkom vadečega pa se tudi uporabljene metode od manj kompleksnih in zahtevnih stopnjujejo proti bolj sestavljenim in specifičnim s širšim vplivom na celo telo. Kompleksnejše metode lahko služijo tudi  kot del specifične diagnostike kvalitete gibanja in so na poti rehabilitacije vstopnica v polno trenažno obremenitev v primarni športni disciplini oziroma priljubljeni gibalni aktivnosti.

  • Metode aktivne gibljivosti
  • Izometrična vadba jakosti
  • Ekscentrična vadba jakosti
  • Klasičen trening jakosti
  • Hitra ekscentrika-doskoki
  • Vadba z inercijsko napravo
  • Pliometrija v olajšanih pogojih
  • Pliometrija
  • Specifična koordinacija
  1. Dopolnilne manualne metode

Te metode nam služijo kot lahko dostopna dopolnilna sredstva, ki jih lahko vključujem v sam terapevtski protokol že znotraj vadbene enote ali kot ločeno obravnavo. Njihova uporaba pomembno vpliva na učinkovitost terapevtskega protokola, kakor tudi na kvaliteto obnove mehkih tkiv.

  • IATSM je sodobna manualna tehnika, ki s pomočjo posebno oblikovanih instrumentov omogoča mobilizacijo mehkih in posledično izbljšano drsenje tkiv med seboj. Pozitivno vpliva tudi na odpravo degenerativnih sprememb mehkih tkiv, saj z mehanskim stimulusom pozitivno vpliva na obnovo mehkih tkiv.
  • Tehnike miofascialnega sproščanja so nam v pomoč predvsem pri regulaciji tonusa mišičnih skupin, ki so predvidoma vplivale na nastanek kroničnih preobremmitev tetiv. Govorili bomo o tehnikah aktivnega sproščanja, športni masaži in njenih tehnikah ter samomasaži z različnimi pripomočki, ki z različnimi načini uporabe zelo pripomorejo k hitrejši regeneraciji mehkih tkiv.
  • Flossing in metode moči z okluzijo – Flossing nam lahko služi kot dodatna tehnika mobilizacije mehkih tkiv, še posebej pa ga v primerih tendinopatij uporabljamo za akutno povečanje lokalnega krvnega obtoka. Še bolj agresivna oblika je uporaba vaj moči z okluzijo, ki ima zaradi povečanega izločanja rastnih faktorjev in medceličnih mediatorjev še bolj učinkovit vpliv na obnovo loklanega tkiva.
  • Kineziotaping je sredstvo, ki se uporablja z namenom izboljšanja lokalne kinestetične zaznave in z namenom pospešenega odpravljanja oteklin in ostalih odpadnih produktov, ki nastajajo ob preobremenitvi tkiv. Dodatno stimulira tudi lokalni krvni obtok in mobilizacijo mehkih tkiv skozi vsakdanje gibalne vzorce.

O predavateljih


Martin Zorko, dr. med

Na Medicinski fakulteti v Ljubljani je diplomiral leta 2002. Leta 2009 je zaključil specializacijo iz fizikalne in rehabilitacijske medicine. Od leta 2006 se ukvarja z diagnostiko in rehabilitacijo poškodb pri športnikih. Že več let se ukvarja tudi z ultrazvočno diagnostiko mišično skeletnih poškodb, na področju katere se je redno dodatno izobraževal tako v Sloveniji kot tudi v tujini.

Poleg ambulantnega dela je aktiven tudi v športni sferi. Leta 2015 je bil uradni zdravnik Slovenske reprezentance na Evropskih igrah v Bakuju, leta 2016 pa uradni zdravnik Slovenske reprezentance na Olimpijskih igrah v Riu de Janeiru.  Je član medicinske komisije pri Olimpijskem komiteju Slovenije.  Leta 2016 je pridobil naziv doktor znanosti in sicer iz področja biomehanike in poškodb kolena pri alpskem smučanju.

Tadej Verbošt, dipl. kin.

Tadej je absolvent magisterija Kineziologije na Fakulteti za šport, kondicijski trener in športnik z 19-letnim stažem na državnem in mednarodnem nivoju. V svoji karieri je večkrat nastopil za atletsko reprezentanco Slovenije. Svoja multidisciplinarna znanja in izkušnje že pet let prenaša na vrhunske in mlade športnike na področju kondicijske priprave in rehabilitacijskih vadb. Kot trener deluje tudi  na področju tekmovalne in rekreativne atletike.

Prijava


Prijave do vključno 8.11. na info@kinvital.si.