KinVital nasveti za zdrav slog življenja

Delavnica: Tehnika trail teka in skrivnost do uspeha

Delavnica trail teka: Tehnika trail teka in skrivnost do uspeha

KAJ: Delavnica trail teka
KDAJ: Sobota, 4. maj
TRAJANJE: 9.00 – 12.00
KJE: kineziološki center KinVital, Mesarska cesta 4f
CILJI delavnice: Pridobiti znanja tehnike trail teka in spoznati Timotejev recept za uspeh.

CENA: 30 € (20 € za vadeče vključene v KinVital programe)
PRIJAVA: do vključno 2.5. na uros.kozar@kinvital.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.

O delavnici

Timotej Bečan je trenutno najboljši slovenski gorski tekač in tudi čisto svež podprvak v teku na 10 000 metrov. Se pravi ni samo spreten na stezicah, ampak tudi presneto hiter.

Predstavil vam bo svojih 5 skrivnosti do uspeha. Kako je sam iz košarke presedlal v trail tek in to zelo uspešno. Katere so tiste stvari, ki jih sam uporablja v procesu treninga in regeneracije? Tiste stvari, ki so ga naredile najboljšega gorskega tekača v Sloveniji in jih lahko uporabite tudi pri sebi.

5 Timotejevih skrivnosti do uspeha:

• ljubezen do teka in športa nasploh
• konsistentnost in poslušanje svojega telesa
• celosten pristop
• vztrajnost in potrpežljivost
• malo mučenja

Drugi del prevzame Uroš Kožar, ki bo vodil praktični del. Trail tekač in tekaški trener, ki se je v svojem teku bolj usmeril v daljše razdalje.

Pod njegovim vodstvom si bomo pogledali tehniko teka v naravi. Tehnika teka v naravi se res nenehno spreminja, a je še kako pomembna, da boste v trail teku uživali in tekli brez poškodb.

Teren se tukaj nenehno spreminja in tehniko je treba temu prilagoditi. Teren gre nekaj časa gor, potem spet dol, mogoče celo nekaj po ravnem. Podlaga je enkrat lepa in čista brez pasti, spet drugič naletimo na listje, ki je lahko polno pasti.

Vse to je potrebno všteti v enačbo, ki ji nato rečemo tehnika teka v naravi.

• Tek v klanec?
• Kaj pa hoja?
• Kaj se bolj splača?
• Kaj je bolj in kaj manj naporno?

Vsebina delavnice

• Timotej Bečan, najboljši gorski tekač v Sloveniji
• 5 Timotejevih skrivnosti za uspehpraktični del:
• tehnika trail teka
• tehnika teka po klancu navdol
• tehnika teka poklancu navzdol
• hoja v klanec
• Kaj se bolj splača? Tek ali hoja v klanec?
• razno in vprašanja

Za koga je delavnica primerna?

Delavnica je primerna za vse ljubitelje trail teka. Za tiste, ki se s trail tekom šele spoznavate, saj je tukaj tehnika teka še bolj pomembna. Prav tako bo veliko inforamacij koristnih za tekače, ki že dalj časa tečete in bi radi svoje znanje o tem še izboljšali in postali boljši tekač.

Prijava

Prijave zbiramo do vključno 2.5. na uros.kozar@kinvital.si.

Lokacija 

KinVital kineziološki center – Mesarska cesta 4f, Ljubljana

Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo – seminar

Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo

KAJ: Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo – celodnevni seminar
KDAJ: sobota, 20. april
TRAJANJE: 9.00 – 18.00
KJE: Ljubljana (točno lokacijo sporočimo naknadno)
ZA KOGA: Za kineziologe, fizioterapevte in vse tiste, ki delajo na področju vadb oziroma rehabilitacij.
CENA: 100€, za študente 70€

* Vsak udeleženec seminarja BREZPLAČNO prejme tudi knjigo Mehanik hrbta.
** V kolikor obiščete tudi Praktično predstavitev knjige Mehanih hrbta, ki bo potekala 13.4., priznamo 20€ popusta na skupno ceno obeh seminarjev!

PRIJAVA: do vključno 18.4. na info@mehanikhrbta.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.

Program seminarja

Tokrat bo izobraževanje usmerjeno v bolj praktično smer. Najtežje je informacije s področja biologije ter tudi s psiho-socialnega vidika prenesti v delo s klienti in pacienti, zato tokrat z vami delimo dosedanja spoznanja in izkušnje našega dela s klienti in pacienti.

Tematike predavanja

• kako oblikovati vadbo;
• razumevanje funkcionalnosti vsakega sklepa (joint by joint approach);
• kako učiti vaje in delati s strankami;
• razumevanje stroškov in koristi določenih vaj;
• uspešno učenje osnovnih gibalnih vzorcev;
• prilagoditev vaj pri rehabilitaciji (kolena, hrbtenica, ramenski obroč itd.);
• kako oblikovati terapevtsko vadbo in terapevtski program;
• zakaj je gibalna oblika rehabilitacije edina dolgoročno uspešna;
• udeleženci bodo na koncu oblikovali vadbeni program in pokazali sposobnosti vodenja skupine.

Urnik

9.00 do 13.00 – prvi del seminarja
13.00 do 14.00 – odmor za kosilo oz. malico
14.00 do 18.00 – drugi del seminarja

O predavatelju

Jure Gubanc

Jure je soustanovitelj kineziološkega centra KinVital, ki v ekipi uspešno skrbi za organizacijo strokovnih seminarjev z največjimi imeni na našem področju. Poleg vodenja različnih vadb je usmerjen v poznavanje hrbtenice in obravnavo ljudi s težavami hrbta, kar je vodilo v uspešno izpeljavo projektov kot so:

• prevod knjige Mehanik hrbta
• uspešna organizacija strokovnih seminarjev z gosti iz tujine (dr. Stuart McGill, dr. Aleksandar Dejanović, Joel Proskewitz, dr. John Rusin …)
• avtor in vodja portala www.mehanikhrbta.si
• sooblikovalec izobraževalnih delavnic o hrbtenici za podjetja

Prijava

Prijave do vključno 18.4. na info@mehanikhrbta.si.