Delavnica: Tehnika trail teka in skrivnost do uspeha

Objavljeno: , Kategorija:

Delavnica: Tehnika trail teka in skrivnost do uspeha

Delavnica trail teka: Tehnika trail teka in skrivnost do uspeha


KAJ: Delavnica trail teka
KDAJ: Sobota, 4. maj
TRAJANJE: 9.00 – 12.00
KJE: kineziološki center KinVital, Mesarska cesta 4f
CILJI delavnice:
Pridobiti znanja tehnike trail teka in spoznati Timotejev recept za uspeh.

CENA: 30 € (20 € za vadeče vključene v KinVital programe)
PRIJAVA: do vključno 2.5. na uros.kozar@kinvital.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.


O delavnici


Timotej Bečan je trenutno najboljši slovenski gorski tekač in tudi čisto svež podprvak v teku na 10 000 metrov. Se pravi ni samo spreten na stezicah, ampak tudi presneto hiter.

Gorski_tekač_Timotej_Bečan

Predstavil vam bo svojih 5 skrivnosti do uspeha. Kako je sam iz košarke presedlal v trail tek in to zelo uspešno. Katere so tiste stvari, ki jih sam uporablja v procesu treninga in regeneracije? Tiste stvari, ki so ga naredile najboljšega gorskega tekača v Sloveniji in jih lahko uporabite tudi pri sebi.

5 Timotejevih skrivnosti do uspeha:

  • ljubezen do teka in športa nasploh
  • konsistentnost in poslušanje svojega telesa
  • celosten pristop
  • vztrajnost in potrpežljivost
  • malo mučenja

Drugi del prevzame Uroš Kožar, ki bo vodil praktični del. Trail tekač in tekaški trener, ki se je v svojem teku bolj usmeril v daljše razdalje.

Uroš_Kožar_trail_tekač_na_Krvavcu

Pod njegovim vodstvom si bomo pogledali tehniko teka v naravi. Tehnika teka v naravi se res nenehno spreminja, a je še kako pomembna, da boste v trail teku uživali in tekli brez poškodb.

Teren se tukaj nenehno spreminja in tehniko je treba temu prilagoditi. Teren gre nekaj časa gor, potem spet dol, mogoče celo nekaj po ravnem. Podlaga je enkrat lepa in čista brez pasti, spet drugič naletimo na listje, ki je lahko polno pasti.

Vse to je potrebno všteti v enačbo, ki ji nato rečemo tehnika teka v naravi.

  • Tek v klanec?
  • Kaj pa hoja?
  • Kaj se bolj splača?
  • Kaj je bolj in kaj manj naporno?

Vsebina delavnice


  • Timotej Bečan, najboljši gorski tekač v Sloveniji
  • 5 Timotejevih skrivnosti za uspehpraktični del:
  • tehnika trail teka
  • tehnika teka po klancu navdol
  • tehnika teka poklancu navzdol
  • hoja v klanec
  • Kaj se bolj splača? Tek ali hoja v klanec?
  • razno in vprašanja

Za koga je delavnica primerna?

Delavnica je primerna za vse ljubitelje trail teka. Za tiste, ki se s trail tekom šele spoznavate, saj je tukaj tehnika teka še bolj pomembna. Prav tako bo veliko inforamacij koristnih za tekače, ki že dalj časa tečete in bi radi svoje znanje o tem še izboljšali in postali boljši tekač.

Prijava


Prijave zbiramo do vključno 2.5. na uros.kozar@kinvital.si.

Lokacija 


KinVital kineziološki center – Mesarska cesta 4f, Ljubljana


Praktična predstavitev knjige Mehanik hrbta

Objavljeno: , Kategorija:

Praktična predstavitev knjige Mehanik hrbta

Praktična predstavitev knjige Mehanik hrbta


Zakaj je naslov dogodka Praktična predstavitev knjige Mehanik hrbta?

Ker bo dogodek sestavljen iz predavanja, kjer bodo predstavljeni ključni elementi vsebine knjige Mehanik hrbta, zatem pa bo sledil prikaz in obrazložitev vaj (kdaj jih uporabimo, regresije in progresije vaj) opisanih v knjigi.

KAJ: Praktična predstavitev knjige Mehanik hrbta
KDAJ: Sobota, 13. april
TRAJANJE: 9.00 – 12.00 (3 ure)
KJE: Ljubljana (točno lokacijo sporočimo naknadno)
ZA KOGA: Za slehernega posameznika, ki se ubada s težavami v hrbtu in hrbtenici ter vse tiste, ki delajo na področju vadb oziroma rehabilitacij.
CENA: 50

* Vsak udeleženec predstavitve BREZPLAČNO prejme tudi DARILO – knjigo Mehanik hrbta.
** V kolikor obiščete tudi seminar z naslovom “Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo“, ki bo potekal 20.4., priznamo 20€ popusta na skupno ceno obeh dogodkov!

PRIJAVA: do vključno 11.4. na info@mehanikhrbta.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.


Osrednji del predstavitve – predavanje o ledvenem delu hrbtenice in praktičen prikaz vaj


Predavanje z naslovom Mehanik hrbta: Zakaj morate bolečine v hrbtenici odpraviti vi sami? bo vodil Jure Gubanc, ki je poskrbel tudi za prevod knjige v slovenščino.

Nekaj ključnih opornih točk predavanja:

  • zakaj specifične bolečine ne obstajajo
  • kako svojo bolečino uporabite sebi v prid in odkrijete vzroke zanjo
  • kako lahko (kljub težavam) živite brez nepotrebnega provociranja bolečin v hrbtu in hrbtenici
  • kako se s pomočjo knjige Mehanik hrbta dvigniti na še višji nivo kot pred bolečinami
  • kako zaživeti polno življenje brez bolečin v hrbtu

O predavatelju


Jure Gubanc

Jure je soustanovitelj kineziološkega centra KinVital, ki v ekipi uspešno skrbi za organizacijo strokovnih seminarjev z največjimi imeni na našem področju. Poleg vodenja različnih vadb je usmerjen v odpravo težav v hrbtenici, kar je vodilo v uspešno izpeljavo projektov kot so:

  • prevod knjige Mehanik hrbta
  • uspešna organizacija strokovnih seminarjev z gosti iz tujine (dr. Stuart McGill, dr. Aleksandar Dejanović, Joel Proskewitz, dr. John Rusin …)
  • avtor in vodja portala www.mehanikhrbta.si
  • sooblikovalec izobraževalnih delavnic o hrbtenici za podjetja

Prijava


Prijave do vključno 11.4. na info@mehanikhrbta.si.

Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo – seminar

Objavljeno: , Kategorija:

Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo – seminar

Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo


KAJ: Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo – celodnevni seminar
KDAJ: sobota, 20. april
TRAJANJE: 9.00 – 18.00
KJE: Ljubljana (točno lokacijo sporočimo naknadno)
ZA KOGA: Za kineziologe, fizioterapevte in vse tiste, ki delajo na področju vadb oziroma rehabilitacij.
CENA: 100€, za študente 70€

* Vsak udeleženec seminarja BREZPLAČNO prejme tudi knjigo Mehanik hrbta.
** V kolikor obiščete tudi Praktično predstavitev knjige Mehanih hrbta, ki bo potekala 13.4., priznamo 20€ popusta na skupno ceno obeh seminarjev!

PRIJAVA: do vključno 18.4. na info@mehanikhrbta.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.


Program seminarja


Tokrat bo izobraževanje usmerjeno v bolj praktično smer. Najtežje je informacije s področja biologije ter tudi s psiho-socialnega vidika prenesti v delo s klienti in pacienti, zato tokrat z vami delimo dosedanja spoznanja in izkušnje našega dela s klienti in pacienti.

Tematike predavanja

  • kako oblikovati vadbo;
  • razumevanje funkcionalnosti vsakega sklepa (joint by joint approach);
  • kako učiti vaje in delati s strankami;
  • razumevanje stroškov in koristi določenih vaj;
  • uspešno učenje osnovnih gibalnih vzorcev;
  • prilagoditev vaj pri rehabilitaciji (kolena, hrbtenica, ramenski obroč itd.);
  • kako oblikovati terapevtsko vadbo in terapevtski program;
  • zakaj je gibalna oblika rehabilitacije edina dolgoročno uspešna;
  • udeleženci bodo na koncu oblikovali vadbeni program in pokazali sposobnosti vodenja skupine.

Urnik

9.00 do 13.00 – prvi del seminarja
13.00 do 14.00 – odmor za kosilo oz. malico
14.00 do 18.00 – drugi del seminarja


O predavatelju


Jure Gubanc

Jure je soustanovitelj kineziološkega centra KinVital, ki v ekipi uspešno skrbi za organizacijo strokovnih seminarjev z največjimi imeni na našem področju. Poleg vodenja različnih vadb je usmerjen v poznavanje hrbtenice in obravnavo ljudi s težavami hrbta, kar je vodilo v uspešno izpeljavo projektov kot so:

  • prevod knjige Mehanik hrbta
  • uspešna organizacija strokovnih seminarjev z gosti iz tujine (dr. Stuart McGill, dr. Aleksandar Dejanović, Joel Proskewitz, dr. John Rusin …)
  • avtor in vodja portala www.mehanikhrbta.si
  • sooblikovalec izobraževalnih delavnic o hrbtenici za podjetja

Prijava


Prijave do vključno 18.4. na info@mehanikhrbta.si.

3 trail tekači tečejo po planoti eden za drugim.

Trail tek – Praktična delavnica tehnike teka v naravi

Objavljeno: , Kategorija:

Trail tek – Praktična delavnica tehnike teka v naravi

3 trail tekači tečejo po planoti eden za drugim.

KAJ: delavnica o trail teku
KDAJ: sobota 2. marec
TRAJANJE: 9.00 – 12.00
KJE: Kineziološki center KinVital – Mesarska cesta 4F 
ZA KOGA: Za tekače, ki bi želeli dobiti osnove načrtovanja treninga in izvedeti osnove trail tehnike v naravi.
CENA: 30€ 

PRIJAVA: do petka 1.3. na uros.kozar@kinvital.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.


Nova tekaška sezona je praktično pred vrati in zdaj je čas, da začnete s pripravo nanjo. Ne pravimo kar tako, da se baza gradi pozimi. Tako pravimo zato, ker je to enostavno res. Tisto glavno količino teka morate nabrati zdaj, da lahko takrat, ko se začno tekmovanja, žanjete sadove dobrega dela.

Če s tem delom sezone zamudite ali ga celo čisto izpustite, se lahko srečate a pojavom, ki ga nihče noče. Temu pojavu pravimo poškodba. Predvsem preobremenitvene poškodbe, ki se lahko razvijejo v dolgotrajne kronične, so tiste, ki jih res nočemo.

Tipične poškodbe preobremenitvenega tipa:

  • Tekaško koleno (iliotibialni sindrom)
  • Poškodba ahilove tetive
  • Plantarni fasciitis
  • Pokostnica in ostele poškodbe goleni
  • Stresni zlomi

Vsebina delavnice

Sedaj, ko poznate osnove načrtovanja treninga teka, je čas za podrobnosti. Tehnika teka je že ena izmed njih. Napačna tehnika teka je lahko vzrok, da si pridelate kakšno izmed opisanih poškodb. Sploh takrat, ko je govora o trail teku oziroma teku v naravi. Teren se tukaj nenehno spreminja in tehniko je treba temu prilagoditi. Teren gre nekaj časa gor, potem spet dol, mogoče celo nekaj po ravnem. Podlaga je enkrat lepa in čista brez pasti, spet drugič naletimo na listje, ki jih lahko polno pasti.

Vse to je potrebno všteti v enačbi, ki nato rečemo tehnika teka v naravi. Tek v klanec? Kaj pa hoja? Kaj se bolj splača? Kaj je bolj in kaj manj naporno? Vse to si bomo na delavnici pogledali na terenu, se posneli in nato v toplih prostorih tudi analizirali.

Vsebina delavnice:

  • Teorija tehnike trail teka
  • Praktični del:
    Tehnika trail teka
    Tek v klanec
    Hoja v klanec
    Tek po klancu navzdol
    Uporaba palic
  • Video analiza tehnike teka v slow motion tehniki

CILJ DELAVNICE: Pridobiti osnovna znanja tehnike trail teka in jo izboljšati

PRIJAVE: uros.kozar@kinvital.si

*Prijave zbiramo do petka, 1. 3. 2019

Delavnico vodi …


3 trail tekači tečejo po klancu navzdol.

Delavnico vodi Uroš Kožar, kineziolog in vodja tekaških programov pri KinVitalu.

Salomon/Suunto tekški trener in vodja tekaškega programa pri KinVitalu. Svoje znanje in ljubezen do teka delim preko družbenih omrežij in kot reden avtor strokovnih prispevkov v reviji Tekač.si. Skoraj vsak dan pa me lahko najdete na tekaških poteh Rožnika in Parka Tivoli. 🙂  Moja tekaška pot je zavila na pota ultra tekov, še vedno pa se rad zapodim po asfaltnih cestah.

Lokacija 


Prijava