KinVital nasveti za zdrav slog življenja

Trail tek – Praktična delavnica tehnike teka v naravi

KAJ: delavnica o trail teku
KDAJ: sobota 2. marec
TRAJANJE: 9.00 – 12.00
KJE: Kineziološki center KinVital – Mesarska cesta 4F 
ZA KOGA: Za tekače, ki bi želeli dobiti osnove načrtovanja treninga in izvedeti osnove trail tehnike v naravi.
CENA: 30€ 

PRIJAVA: do petka 1.3. na uros.kozar@kinvital.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.

Nova tekaška sezona je praktično pred vrati in zdaj je čas, da začnete s pripravo nanjo. Ne pravimo kar tako, da se baza gradi pozimi. Tako pravimo zato, ker je to enostavno res. Tisto glavno količino teka morate nabrati zdaj, da lahko takrat, ko se začno tekmovanja, žanjete sadove dobrega dela.

Če s tem delom sezone zamudite ali ga celo čisto izpustite, se lahko srečate a pojavom, ki ga nihče noče. Temu pojavu pravimo poškodba. Predvsem preobremenitvene poškodbe, ki se lahko razvijejo v dolgotrajne kronične, so tiste, ki jih res nočemo.

Tipične poškodbe preobremenitvenega tipa:

• Tekaško koleno (iliotibialni sindrom)
• Poškodba ahilove tetive
• Plantarni fasciitis
• Pokostnica in ostele poškodbe goleni
• Stresni zlomi

Vsebina delavnice

Sedaj, ko poznate osnove načrtovanja treninga teka, je čas za podrobnosti. Tehnika teka je že ena izmed njih. Napačna tehnika teka je lahko vzrok, da si pridelate kakšno izmed opisanih poškodb. Sploh takrat, ko je govora o trail teku oziroma teku v naravi. Teren se tukaj nenehno spreminja in tehniko je treba temu prilagoditi. Teren gre nekaj časa gor, potem spet dol, mogoče celo nekaj po ravnem. Podlaga je enkrat lepa in čista brez pasti, spet drugič naletimo na listje, ki jih lahko polno pasti.

Vse to je potrebno všteti v enačbi, ki nato rečemo tehnika teka v naravi. Tek v klanec? Kaj pa hoja? Kaj se bolj splača? Kaj je bolj in kaj manj naporno? Vse to si bomo na delavnici pogledali na terenu, se posneli in nato v toplih prostorih tudi analizirali.

Vsebina delavnice:

• Teorija tehnike trail teka
• Praktični del:
  Tehnika trail teka
  Tek v klanec
  Hoja v klanec
  Tek po klancu navzdol
  Uporaba palic
• Video analiza tehnike teka v slow motion tehniki

CILJ DELAVNICE: Pridobiti osnovna znanja tehnike trail teka in jo izboljšati

PRIJAVE: uros.kozar@kinvital.si

*Prijave zbiramo do petka, 1. 3. 2019

Delavnico vodi …

Delavnico vodi Uroš Kožar, kineziolog in vodja tekaških programov pri KinVitalu.

Salomon/Suunto tekški trener in vodja tekaškega programa pri KinVitalu. Svoje znanje in ljubezen do teka delim preko družbenih omrežij in kot reden avtor strokovnih prispevkov v reviji Tekač.si. Skoraj vsak dan pa me lahko najdete na tekaških poteh Rožnika in Parka Tivoli. 🙂  Moja tekaška pot je zavila na pota ultra tekov, še vedno pa se rad zapodim po asfaltnih cestah.

Lokacija 

Prijava

Prijave na uros.kozar@kinvital.si

Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo – seminar

Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo

KAJ: Fizična priprava in uvod v terapevtsko vadbo – celodnevni seminar
KDAJ: sobota, 20. april
TRAJANJE: 9.00 – 18.00
KJE: Ljubljana (točno lokacijo sporočimo naknadno)
ZA KOGA: Za kineziologe, fizioterapevte in vse tiste, ki delajo na področju vadb oziroma rehabilitacij.
CENA: 100€, za študente 70€

* Vsak udeleženec seminarja BREZPLAČNO prejme tudi knjigo Mehanik hrbta.
** V kolikor obiščete tudi Praktično predstavitev knjige Mehanih hrbta, ki bo potekala 13.4., priznamo 20€ popusta na skupno ceno obeh seminarjev!

PRIJAVA: do vključno 18.4. na info@mehanikhrbta.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.

Program seminarja

Tokrat bo izobraževanje usmerjeno v bolj praktično smer. Najtežje je informacije s področja biologije ter tudi s psiho-socialnega vidika prenesti v delo s klienti in pacienti, zato tokrat z vami delimo dosedanja spoznanja in izkušnje našega dela s klienti in pacienti.

Tematike predavanja

• kako oblikovati vadbo;
• razumevanje funkcionalnosti vsakega sklepa (joint by joint approach);
• kako učiti vaje in delati s strankami;
• razumevanje stroškov in koristi določenih vaj;
• uspešno učenje osnovnih gibalnih vzorcev;
• prilagoditev vaj pri rehabilitaciji (kolena, hrbtenica, ramenski obroč itd.);
• kako oblikovati terapevtsko vadbo in terapevtski program;
• zakaj je gibalna oblika rehabilitacije edina dolgoročno uspešna;
• udeleženci bodo na koncu oblikovali vadbeni program in pokazali sposobnosti vodenja skupine.

Urnik

9.00 do 13.00 – prvi del seminarja
13.00 do 14.00 – odmor za kosilo oz. malico
14.00 do 18.00 – drugi del seminarja

O predavatelju

Jure Gubanc

Jure je soustanovitelj kineziološkega centra KinVital, ki v ekipi uspešno skrbi za organizacijo strokovnih seminarjev z največjimi imeni na našem področju. Poleg vodenja različnih vadb je usmerjen v poznavanje hrbtenice in obravnavo ljudi s težavami hrbta, kar je vodilo v uspešno izpeljavo projektov kot so:

• prevod knjige Mehanik hrbta
• uspešna organizacija strokovnih seminarjev z gosti iz tujine (dr. Stuart McGill, dr. Aleksandar Dejanović, Joel Proskewitz, dr. John Rusin …)
• avtor in vodja portala www.mehanikhrbta.si
• sooblikovalec izobraževalnih delavnic o hrbtenici za podjetja

Prijava

Prijave do vključno 18.4. na info@mehanikhrbta.si.