Objavljeno: , Kategorija:

2x webinar: Kako postati sam svoj mehanik hrbta in za vedno odpraviti težave v hrbtenici?

Za življenje brez bolečin v spodnjem delu hrbta (križu), med lopaticami in v vratu

Predavatelja: Mehanik hrbta – Jure Gubanc in kineziolog Luka Hren

Ločiti zrno od plevela je pri težavah s hrbtenico zelo pomembno. Napisanega na to temo je namreč veliko in pogosto so si napisane stvari zelo nasprotujoče. Kako iz te zmede sedaj potegniti prave informacije?

Problem vseh teh informacij je predvsem razumevanje delovanja hrbtenice – šele ko boste razumeli delovanje svoje hrbtenice, boste znali odpraviti svoje težave. Mi pa vas skozi praktično podane primere v 2 webinarjih pripeljemo do tega razumevanja.

Velik poudarek je predvsem na osebah, ki opravljajo sedeče delo. Pa naj bo to trenutno od doma ali pa normalno v službi. Pridobili boste naslednje informacije:

  • zakaj ponavadi aktivno sedenje ni dobra ideja.
  • kako naj bi si nastavili sedež (stol), računalnik, miško in tipkovnico.
  • Praktični prikazi primerov vaj za različne težave v spodnjem delu hrbta in za težave v vratu ter med lopaticami.

KAJ: 2x Webinar – Kako postati sam svoj mehanik hrbta in za vedno odpraviti težave v hrbtenici?
ZA KOGA: Za vse, ki bi želeli odpraviti bolečine v hrbtu ali vratu oziroma preprečiti da do njih sploh pride.

Webinarja sta že posneta, vi pa si lahko dostop zagotovite po akcijski ceni in si jih ogledate kadar vam ustreza. 😉
CENA v posebni ponudbi (do 15.3.2021): 2x webinar= 24 eur (redna cena je 48 eur)
ČAS TRAJANJA WEBINARJA: 1h 15 min – 1h 30 min
PRIJAVA: info@kinvital.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.

Največja prednost webinarjev je ravno to, da si jih lahko ogledate kadarkoli oziroma celo večkrat, saj vam vsebina preko povezave ostane dostopna.

Komu je paket webinarjev namenjen?

Posameznikom, ki iščejo ustrezen program vadbe v domačem okolju, za odpravo bolečin oziroma kroničnih težav s hrbtenico oziroma vratom.

Za webinar ne rabite nobenega predznanja s tega področja, saj bo vključeval predvsem praktično uporabne napotke.

Kako vse skupaj poteka?

Ob prijavi boste na e-mail boste prejeli povezavo in le s to povezavo boste lahko dostopali do prenosa. Vsak webinar si lahko ogledate večkrat in vam ostane dostopen.

Webinarja sta dolga med 1h 15min in 1h 30min, tako da prejmete več kot dovolj uporabnih ter predvsem praktičnih informacij in napotkov.

Bo pa vse skupaj zasnovano v tej smeri, da boste potem to lahko sami, brez posebnih pripomočkov, izvajali doma.

Več informacij o vsebini webinarjev:

Razumevanje delovanja hrbtenice:

  • V kakšnih primerih je potrebno ohranjati ravno (nevtralno) pozicijo hrbtenice in kdaj je potrebno hrbtenico razgibati.
  • Kakšen je vpliv stresa in dihanja na vaše težave s hrbtom.
  • Zakaj ni pametno cel dan zavestno stiskati mišic v trupu (trebušnih mišic).
  • Kako pravilno aktivirati mišice trupa, da dobimo ustrezno stabilnost hrbtenice.
  • Na kaj moramo biti pozorni med gibanjem, da ne preobremenimo hrbtenice.

Higiena hrbtenice:

  • Kako najti pravilen položaj pri sedenju in kako si urediti delovni prostor v službi, pri delu od doma, itd.
  • Kako pri dnevnih nalogah, kot je pomivanje posode, kuhanje, umivanje zob, obuvanje … pravilno narediti gib oziroma najti primeren položaj.
  • Je za pobiranje bolj primeren počep ali predklon?

Osnovne vaje za hrbtenico in njihovo stopnjevanje:

  • Glavna napaka je, da pogosto ostanemo pri osnovnih vajah, ki čez čas postanejo prelahke in dolgočasne.
  • Vaje na blazini in učenje pravilne izvedbe osnovnih gibalnih vzorcev skozi počep, predklon, izpadni korak …
  • Vaje za stabilno in mobilno hrbtenico.

O predavateljih

Jure Gubanc

Jure je soustanovitelj kineziološkega centra KinVital, ki v ekipi uspešno skrbi za organizacijo strokovnih seminarjev z največjimi imeni na našem področju. Poleg vodenja različnih vadb je usmerjen v poznavanje hrbtenice in obravnavo ljudi s težavami hrbta, kar je vodilo v uspešno izpeljavo projektov kot so:

  • prevod knjige Mehanik hrbta
  • sodelovanje s svetovno priznanimi strokovnjaki s področja hrbtenice in vadbe (dr. Stuart McGill, dr. Aleksandar Dejanović, Joel Proskewitz, dr. John Rusin …)
  • avtor in vodja portala mehanikhrbta.si
  • sooblikovalec izobraževalnih delavnic o hrbtenici za podjetja

Luka Hren

Luka je idejni vodja kineziološkega centra KinVital, z dolgoletnimi izkušnjami v vodenju terapevtskih vadb in individualni telesni pripravi. Po izobrazbi je kineziolog, ki je svoje znanje nadgrajeval na mnogih seminarjih z domačimi in tujimi strokovnjaki s področja rehabilitacij in vadb. V KinVital-u skrbi predvsem za:

  • uvodne individualne obravnave – pregledi in sestave osebnih programov vadb
  • vodenje terapevtskih vadb
  • predavanje na seminarjih s področja vadb in terapevtskih vsebin

Prijava

CENA v posebni ponudbi (do 15.3.2021): 2x webinar= 24 eur (redna cena je 48 eur)

Prijave in več informacij na info@kinvital.si