Objavljeno: , Kategorija:

Seminar – Nezlomljivi (Fizična priprava in utrjevanje telesa z metodami borilnih veščin)

Seminar – Nezlomljivi

KDAJ: sobota, 15. februar
TRAJANJE: 9.00 – 13.00
KJE: Ljubljana (točno lokacijo sporočimo naknadno)
ZA KOGA: Za vse, ki želite delati na sebi in svoji dolgoročni odpornosti in pravilno učiti svoje stranke ali kolege tehnik in metod nezlomljivosti.
CENA: 50 EUR

* Vsak udeleženec seminarja BREZPLAČNO prejme še e-knjižico s fotografijami in prikazi različnih vaj.

PRIJAVA in ROK PLAČILA: Do vključno 13. 2. na info@mehanikhrbta.si. S plačilom kotizacije rezervirate svoje mesto na dogodku.

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.

O seminarju

Zelo pomenljiv naslov seminarja, posebej izbranega programa, ki vam bo razkril metode, s katerimi zgradite popolno in vsestransko telesno odpornost. Odpornost na padce, udarce, obremenitve in poškodbe tako, da postanete “Nezlomljivi”.

Branko Ristić je mojster borilnih veščin, s katerimi se ukvarja že več kot 30 let. Skupaj s kolegom Juretom Gubancem (Mehanik hrbta, KinVital) bosta prikazala celoten postopek utrjevanja telesa s tehnikami iz različnih borilnih veščin, ki bodo prilagojene za začetnike in visoko trenirane. Učili se bomo primernih progresij in regresij tehnik za utrjevanje in moč in spoznali vaje, ki jih ne vidite vsakodnevno v svojem fitnesu.

Kaj želimo doseči?

• Razumevanje tehnike in postopke utrjevanja kostne gostote in odpornosti mišic in tkiv na udarce, padce in bolečino. Namreč telo lahko s pravilnimi postopki naučimo, da vedno bolje sprejema toleranco na bolečino in padce. Podobno kot s treniranjem moči mišic se nam počasi zvišuje odpornost na pritiske.
• Oseba, ki ima razvit gibalni in reakcijski čas podzavestnih odzivov tako, da se morebitnim padcem in poškodbam doma, zunaj in na igriščih karseda dobro izogiba.

Vendar kako začeti tako, da se ne poškodujete? Kako začeti pri sebi ali vaših strankah tako, da ne izpadete neumno, se ne poškodujete in počasi a vztrajno gradite svojo in njihovo nezlomljivost?

Program

  • Kako izgleda in poteka pravilen proces utrjevanja kosti, mišičevja, ligamentov, tetiv in živčnega sistema reakcij.
  • Kako telo s pravilnimi tehnikami gradi odpornost na obremenitve, padce in udarce.
  • Nagon preživetja: Kako odsotnost le-tega negativno vpliva na “Nezlomljivost” in kako ga varno vključiti v svoj trening.
  • Zakaj je trening v pretirano varni coni udobja neprimeren za resnično nezlomljivost?

Praktični del programa

  • Vaje z lastno težo in doma narejenimi pripomočki. Utrjevanje pesti, rok, nog, piščali in stegen. Progresije in regresije tako, da utrdite tkiva brez poškodb in krvi. Tu boste poleg utrjevanja hkrati osvajali tudi različne tehnike udarcev, saj s pravilnim udarcem razvijate hitrost, odzivnost in odpornost na sile. Ideje kako si narediti svojo domačo ‘’makiavaro’’ ali vrečo za utrjevanje.
  • Stari pristopi vaj za moč iz stoletnih modrosti borilnih veščin. Različne vaje za moč, vzdržljivost in hitrost s pripomočki, ki jih lahko naredite sami. Vaje za utrjevanje dlani, meč, prstov in delov telesa, ki so pri klasičnem treningu pogosto pozabljeni. Vaje s preprostimi pripomočki ali z lastno težo in njihove prilagoditve posamezniku.
  • Vaje v paru za utrjevanje telesa in trening hitrosti. Tu se bomo učili, kako lahko v paru (vadeči + vadeči ali trener + vadeči) izvajate vaje za moč, hitrost in utrjevanje. Tu se bomo poglobili ne samo na utrjevanje odpornosti na zunanje sile, pač pa na razvoj gibalnega sistema, da se reakcijsko maksimalno hitro in učinkovito prilagodi in odziva na nenadne situacije.
  • Učenje padcev v različnih težavnostnih stopnjah in prilagoditvah. Eden od pomembnih elementov nezlomljivosti je sposobnost padanja. Na ta način razvijemo odpornost telesa in učimo možgane iznajdljivosti v kratkih časovnih enotah, kjer je potrebna hitra in pravilna reakcija.
  • Dodatek – kako začeti z lomljenjem predmetov. Na delavnici bomo prikazali tudi starodavne tehnike lomljenja različnih predmetov.

Prijava

Prijave in plačila do vključno 13. februarja na info@mehanikhrbta.si.