Objavljeno: , Kategorija:

Trail tek – Praktična delavnica tehnike teka v naravi

3 trail tekači tečejo po planoti eden za drugim.

KAJ: delavnica o trail teku
KDAJ: sobota 2. marec
TRAJANJE: 9.00 – 12.00
KJE: Kineziološki center KinVital – Mesarska cesta 4F 
ZA KOGA: Za tekače, ki bi želeli dobiti osnove načrtovanja treninga in izvedeti osnove trail tehnike v naravi.
CENA: 30€ 

PRIJAVA: do petka 1.3. na uros.kozar@kinvital.si

* Informacije o plačilu kotizacije sledijo naknadno po prijavi.

Nova tekaška sezona je praktično pred vrati in zdaj je čas, da začnete s pripravo nanjo. Ne pravimo kar tako, da se baza gradi pozimi. Tako pravimo zato, ker je to enostavno res. Tisto glavno količino teka morate nabrati zdaj, da lahko takrat, ko se začno tekmovanja, žanjete sadove dobrega dela.

Če s tem delom sezone zamudite ali ga celo čisto izpustite, se lahko srečate a pojavom, ki ga nihče noče. Temu pojavu pravimo poškodba. Predvsem preobremenitvene poškodbe, ki se lahko razvijejo v dolgotrajne kronične, so tiste, ki jih res nočemo.

Tipične poškodbe preobremenitvenega tipa:

  • Tekaško koleno (iliotibialni sindrom)
  • Poškodba ahilove tetive
  • Plantarni fasciitis
  • Pokostnica in ostele poškodbe goleni
  • Stresni zlomi

Vsebina delavnice

Sedaj, ko poznate osnove načrtovanja treninga teka, je čas za podrobnosti. Tehnika teka je že ena izmed njih. Napačna tehnika teka je lahko vzrok, da si pridelate kakšno izmed opisanih poškodb. Sploh takrat, ko je govora o trail teku oziroma teku v naravi. Teren se tukaj nenehno spreminja in tehniko je treba temu prilagoditi. Teren gre nekaj časa gor, potem spet dol, mogoče celo nekaj po ravnem. Podlaga je enkrat lepa in čista brez pasti, spet drugič naletimo na listje, ki jih lahko polno pasti.

Vse to je potrebno všteti v enačbi, ki nato rečemo tehnika teka v naravi. Tek v klanec? Kaj pa hoja? Kaj se bolj splača? Kaj je bolj in kaj manj naporno? Vse to si bomo na delavnici pogledali na terenu, se posneli in nato v toplih prostorih tudi analizirali.

Vsebina delavnice:

  • Teorija tehnike trail teka
  • Praktični del:
    Tehnika trail teka
    Tek v klanec
    Hoja v klanec
    Tek po klancu navzdol
    Uporaba palic
  • Video analiza tehnike teka v slow motion tehniki

CILJ DELAVNICE: Pridobiti osnovna znanja tehnike trail teka in jo izboljšati

PRIJAVE: uros.kozar@kinvital.si

*Prijave zbiramo do petka, 1. 3. 2019

Delavnico vodi …

3 trail tekači tečejo po klancu navzdol.

Delavnico vodi Uroš Kožar, kineziolog in vodja tekaških programov pri KinVitalu.

Salomon/Suunto tekški trener in vodja tekaškega programa pri KinVitalu. Svoje znanje in ljubezen do teka delim preko družbenih omrežij in kot reden avtor strokovnih prispevkov v reviji Tekač.si. Skoraj vsak dan pa me lahko najdete na tekaških poteh Rožnika in Parka Tivoli. 🙂  Moja tekaška pot je zavila na pota ultra tekov, še vedno pa se rad zapodim po asfaltnih cestah.

Lokacija 

Prijava