Objavljeno: , Kategorija: Tek, Vadba

Jesensko-zimska vadba za tekače

Ni še ravno pred vrati, vendar zima se počasi bliža, kar za rekreativne tekače običajno pomeni zmanjšanje števila treningov in teka na splošno. Zimske temperature pač vplivajo na tekaško pripravljenost, ki med zimo rahlo upeha. Jesensko-zimska vadba za tekače je zato namenjena vsem tistim, ki sami ne zberejo volje ali družbe za redna tekaška potepanja v mrzlih zimskih mesecih.

Namen jesensko-zimske vadbe za tekače? Ohranjanje in vzdrževanje tekaške forme med zimo za lažji prehod v tekaško sezono zopet spomladi ob odsotnosti morebitnih poškodb, ki so bolj ali manj posledica nenadno prevelike obremenitve po mesecih mirovanja. Poleg teka pa je zima pravi čas tudi za dopolnilen trening, kjer s pomočjo vadbe za moč ciljamo na izboljšanje splošne moči, gibljivosti in moči trupa, saj se vsak napredek v telesni pripravljenosti pozitivno odraža tudi v lahkotnosti tekaškega koraka.

Kaj vsebuje jesensko-zimska vadba za tekače?

jesensko_zimska_vadba_za_tekače

jesensko_zimska_vadba_za_tekače

Jesensko-zimska vadba za tekače je kombinacija tekaške vadbe v naravi in funkcionalne vadbe v dvorani (vadba za moč).

Pri tekaški vadbi poskrbimo za izboljšanje tekaške pripravljenosti in se pripravljamo za spomladanska tekaška tekmovanja (Istrski maraton, tek trojk …). Pri teku za začetnike pa bomo začeli povsem od začetka in vam tek približali v kombinaciji teka in hoje s poudarkom na za posameznika primerno tehniko teka. Funkcionalna vadba pa bo namenjena povečanju splošne moči, ravnotežja ter koordinacije v obliki vadbe za moč.

Poleg samih vadb je pri nas zdaj že obvezna stalnica, da se poleg rednih druženj med delavnikom skupaj podružimo še ob vikendih na skupinskih tekih, ki jih pripravimo 1x mesečno. S temi druženji pridobimo možnost, da se še bolje spoznamo, povežemo in hkrati zamenjamo tekaško kuliso.

Jesensko-zimska vadba za tekače torej vsebuje:

  • Funkcionalna vadba ali intenzivna vadba 1x tedensko, termin po izbiri
  • Tekaška vadba 2x tedensko
  • Vadba v manjših skupinah – osebni pristop
  • Na tekaški vadbi razdeljeni v več skupin – glede na tekaško pripravljenost
  • Skupinski teki in izleti

V okviru paketa vam torej pripadata 2 obiska tedensko tekaške vadbe + 1 obisk tedensko funkcionalne ali intenzivne vadbe.

Jesensko-zimska vadba za redne tekače in tekače začetnike

Vadba je zaradi več tekaških skupin primerna za redne tekače kot tudi tekače začetnike. Spodaj si oglejte povzetek urnika tekaških vadb:

  • Ljubljana
  • tekaška vadba za redne tekače
  • tek za začetnike
  • Ljubljana
  • torek: 19:00 – 20:00
    četrtek: 18:00 – 19:00
  • torek: 18:00 – 19:00
    četrtek: 19:00 – 20:00
  • Domžale
  • ponedeljek: 18:00 – 19:00
    petek: 18:00 – 19:00
  • ponedeljek: 19:00 – 20:00
    petek: 17:00 – 18:00

Lokacije in urnik vadb

Ljubljana

tekaška vadba: park Tivoli
funkcionalna in intenzivna vadba: kineziološki center KinVital, Mesarska cesta 4f

Domžale

tekaška vadba: pri stadionu ob Bistrici
funkcionalna in intenzivna vadba: kineziološki center KinVital, ulica Antona Skoka 2

Celoten urnik vadb si lahko ogledate na spodnji povezavi kjer pod skupinskimi vadbami najdete razpoložljive termine funkcionalne in intenzivne vadbe:

Cena

  • 1 mesec
  • 45€
  • 4 meseci
  • 160€

Prijava in kontakt

Če vas zanima več, nas želite osebno spoznati in izkoristiti brezplačni posvet ali se želite že kar direktno prijaviti na brezplačen preizkus vadbe, nam pišite na spodnji kontakt.

Pridruži se nam in z nami uživaj v gibanju!