3

tekaško koleno

Iliotibialni sindrom – tekaško koleno

Velja za eno najpogostejših tekaških poškodb, saj naj bi se večina tekačev z njo v svoji karieri sreča vsaj enkrat. Od tukaj izvira tudi izraz »tekaško koleno«. Po podatkih naj bi bila pojavnost omenjene poškodbe med tekači od 5 do 14%, zelo rada pa se pojavlja tudi pri pohodnikih in kolesarjih. Najpogosteje se odraža kot bolečina na zunanji strani kolena.

Bolečina-v-kolenu

Patelofemoralni bolečinski sindrom

Patelofemoralni bolečinski sindrom opisuje bolečino v sprednjem delu kolenskega sklepa. Na razvoj te poškodbe pomembno vpliva neravnovesje sil pri nadziranju gibanja pogačice med krčenjem in iztegovanjem obremenjenega kolena. Tekači s patelofemoralnim sindromom najpogosteje navajajo bolečino v predelu pogačice in občutek nestabilnosti le-te.

bolečina-v-kolenu-med-tekom

Bolečina v kolenu pri teku

“Imam vprašanje glede Ljubljanskega maratona. Prijavila sem se na polmaraton. Zdaj pa ne vem, če ne bi bilo bolj pametno spremeniti prijave samo na 10 km, saj me pri vsakem teku po cca. 10 km začnejo boleti kolena in bolečina nikoli ne poneha. Bi lahko bila stvar le ne-treniranost?”

tekaški-korak-v-dobri-družbi

Preprečevanje tekaških poškodb

Poškodbe so bolj pogoste pri tekačih začetnikih kot pri izkušenih tekačih, zato je smiselno, da vadimo ob ustreznem strokovnem vodstvu in tako zmanjšamo možnost nastanka poškodb.