1

Dnevi in ure pred Ljubljanskim maratonom

Za vse izkušene tekače, ki se vsak vikend podijo po tekmovanjih verjamem, da bodo spodnji nasveti odveč. Vse to in še več je že osvojil, vendar tudi za izkušenega tekača upoštevanje navodil organizatorjev ne bo odveč. Le preberite si možne spremembe in se ne naslanjajte na izkušnje izpred nekaj let! Za tekača, ki pa tekaških tekmovanj na sporedu nima vsak vikend, bodo spodnji nasveti zelo koristni in lahko preprečijo prenekatero nevšečnost ter lahko zmanjšajo nervozo na nedeljsko jutro!

Tek za začetnike

Vstopite z nami v čudoviti svet teka. Tek za začetnike je vadba namenjena popolnim začetnikom, ki rekreativnega teka še niso izkusili. Vadba poteka pod strokovnim vodstvom kineziologov, zato so bojazni po preveliki intenzivnosti odveč, saj pri začetnikih tek vedno kombiniramo s hojo, poleg tega pa nekoliko več časa posvečamo tudi optimalni tehniki teka. Prijeten tekaški korak tako ni dostopen le izkušenim, temveč tudi tekačem začetnikom.

tekaska-vadba

Tekaška vadba

Tek ni le vadba, je druženje in sprostitev v objemu narave. Je izhod iz objema štirih sten. Tekaška vadba zato pri nas ni več le tek, temveč tedensko druženje naše tekaške skupnosti, ki sestoji iz pisane druščine tekačev začetnikov kot čisto pravih maratoncev. Skupaj se družimo na vadbah in vikend tekaških druženjih, z najbolj zagretimi pa skupaj obiskujemo tudi različne rekreativne tekaške prireditve.

tek-v-parku

Tek za začetnike – kako pričeti s tekom?

Tek je odlična rekreativna aktivnost, a žal čedalje bolj izgublja svoj čar zaradi dandanes velike incidence različnih tekaških poškodb. Vnetja kolenskih in skočnih sklepov so postala skoraj stalnica rekreativnim tekačem, predvsem na račun neprimernega obremenjevanja, kajti celo do 60% vseh tekaških poškodb lahko po mnenju nekaterih raziskovalcev pripisujemo nespoštovanju načela postopnosti oziroma pretiravanju.