2

unilateralna-vaja-za-krepitev-nog

Uporaba unilateralnih vaj v trenažnem procesu

Unilateralne vaje so krepilne vaje, kjer bremen ne premagujemo sonožno ali soročno, temveč eno-ročno ali eno-nožno. V tokratnem gostujočem prispevku s strani kineziologa Matije Jošta na kratko o prednostih in slabostih takih vaj.

KinVital-teden-odprtih-vrat

Teden odprtih vrat v Ljubljani in Domžalah

V prihajajočem tednu zopet vabimo v goste in odpiramo svoja vrata. Kaj to pomeni? Cel teden imate vsi tisti, ki še nikoli niste preizkusili naših rekreativnih vadb, na voljo brezplačen preizkus katerekoli od skupinskih vadb na urniku.

raztezanje-na-vadbi-za-starejše

Vadba za starejše – za srce in ožilje

Tovrstna vadba je organizirana tako, da poleg krepitve mišičja poskrbimo tudi za primerno kardio obremenitev, s čimer ohranjamo in izboljšujemo sposobnosti srčno-žilnega sistema. Ker pa se zavedamo vse večjih individualnih posebnosti med posamezniki v zrelih letih, poskrbimo, da kljub skupinskemu pristopu k vadbi, intenzivnost posebej prilagodimo vsakemu vadečemu posebej v skupini.

Pogovor-na-vadbi-za-starejše

Vadba za starejše – zdrava hrbtenica

Marsikdo v zrelih letih se je že soočil z degenerativnimi spremembami v hrbtenici ali kroničnimi bolečinami hrbta, zato omogočamo tudi bolj umirjen pristop k vadbi. Na vadbi za zdravo hrbtenico veliko časa posvečamo krepitvi ter učenju kontrole trupa, ramenskega obroča in kolčnega predela. Sam ritem in tempo vadbe je bolj umirjen, kar služi kot dobra vstopna točka tistim starostnikom, ki imajo težave z bolečinami v predelu hrbta in bi radi rekreacijo zopet vključili v svoj vsakdan.