Objavljeno: , Kategorija: Tek, Vadba

Zimska vadba za tekače

Zima počasi trka na vrata, a nam že nekaj let ponuja izvrstne pogoje za tek skozi celo leto, konec koncev pa ima tudi tek po zasneženih tekaških poteh svoj čar in je posebna izkušnja za vsakega tekača. Jesen in zima sta idealni obdobji za vzdrževanje in pridobivanje tekaške kondicije v naravi ter pridobivanje moči v zavetju dvorane. V KinVitalu smo za letošnjo jesen in zimo pripravili vsestransko vadbo za tekače, kjer bomo poskrbeli, da pozimi ne boste “zaspali”, ampak bomo tekaško formo skozi celo leto vzdržavali in se spomladi pokazali še močnejši!

Kaj? Zimska vadba za tekače
Kdaj? januar – maj
Kje? Ljubljana in Domžale

zimska-vadba-za-tekače

zimska-vadba-za-tekače

Žal vse prevečkrat rekreativna vadba prinaša s seboj tudi neželjene poškodbe. Predvsem spomladi je eden izmed vidnih vzrokov za poškodbe pri nekaterih rekreativcih prehitro in nepostopno obremenjevanje po večmesečni manjši telesni aktivnosti na račun manj prijetnega zimskega vremena.

Zimska tekaška vadba je namenjena vsem rekreativnim tekačem, ki imate željo teči skozi celo leto, tudi pozimi in ki se nameravate pripraviti na katero izmed spomladanskih tekmovanj po Sloveniji. Cilj vadbe pa je predvsem naša pomoč in vodenje k postopnemu in učinkovitemu prestopu v tekaško aktivnejšo polovico leta v odsotnosti poškodb.

Kaj vsebuje zimska vadba za tekače?

Za vas smo pripravili kombinacijo tekaške vadbe v naravi in funkcionalne vadbe v dvorani (vadba za moč). Pri tekaški vadbi bomo poskrbeli za izboljšanje tekaške pripravljenosti ter se pripravljali za spomladanska tekaška tekmovanja (Istrski maraton, tek trojk …). Pri teku za začetnike pa bomo začeli povsem od začetka in vam tek približali v kombinaciji teka in hoje s poudarkom na za posameznika primerno tehniko teka. Funkcionalna vadba pa bo namenjena povečanju splošne moči, ravnotežja ter koordinacije v obliki vadbe za moč.

Poleg samih vadb imamo zdaj že navado, da dodatno ob vikendih vsaj 1-krat mesečno pripravimo tekaško druženje – daljši tek v več skupinah (za 10km, 21km in 42km).

  • nedelja 22.1.
  • nedelja 12.2.
  • nedelja 5.3.
  • nedelja 19.3.

Za dobro vzdušje in kvalitetno pripravo bodo poskrbeli diplomanti kineziologije s Fakultete za šport.

Izbirate lahko med 2 programoma – za redne tekače in tekače začetnike

Za redne tekače

  • Funkcionalna vadba – vadba za moč s pripomočki in lastno težo

    Ljubljana urnik: Gimnazija Poljane in Koseze (podutiška cesta 92) – vsak teden imate na voljo 1 poljuben termin funkcionalne vadbe KinFit ali intenzivne vadbe KinXtreme na izbrani lokaciji

    Domžale urnik: Domžale (Ulica Antona Skoka 2) – vsak teden imate na voljo 1 poljuben termin funkcionalne vadbe KinFit ali intenzivne vadbe KinXtreme v naši telovadnici

  • Tekaška vadba

    Ljubljana: park Tivoli – TOR 19.00 in ČET 18.00
    Domžale: pri stadionu – PON in PET ob 18.00

  • Vadba v manjših skupinah – osebni pristop
  • Na tekaški vadbi razdeljeni v več skupin – glede na hitrost teka
  • Skupinski vikend izleti in teki
  • Cena za 4 mesece: 140 EUR; cena za 1 mesec: 40 EUR
  • Prijava: info@kinvital.si

Za tekače začetnike

  • Funkcionalna vadba – vadba za moč s pripomočki in lastno težo

    Ljubljana urnik: Gimnazija Poljane in Koseze (podutiška cesta 92) – vsak teden imate na voljo 1 poljuben termin funkcionalne vadbe KinFit ali intenzivne vadbe KinXtreme na izbrani lokaciji

    Domžale urnik: Domžale (Ulica Antona Skoka 2) – vsak teden imate na voljo 1 poljuben termin funkcionalne vadbe KinFit ali intenzivne vadbe KinXtreme v naši telovadnici

  • Tek za začetnike

    Ljubljana: park Tivoli – TOR ob 18.00 in ČET ob 19.00
    Domžale: pri stadionu – PON ob 19.00 in PET ob 17.00
  • Vadba v manjših skupinah – osebni pristop
  • Skupinski vikend izleti in teki
  • Cena za 4 mesece: 140 EUR; cena za 1 mesec: 40 EUR
  • Prijava: info@kinvital.si

Pridruži se nam in z nami uživaj v gibanju!

Se želite pridružiti našim tekaškim programom, a ne veste kje začeti?

Izkoristite brezplačni posvet