Je moč stiska pesti pomembnejša od vašega krvnega tlaka?
Piše: Uroš Kožar
Številne študije so pokazale, da je moč stiska dlani zanesljiv pokazatelj dobre telesne kondicije in zdravja.
Študije moč stiska pesti povezujejo z:
– Zmanjšanim tveganjem za razvoj srčno-žilnih bolezni
– Zmanjšanim časom bolnišničnih dni
– Zmanjšanim tveganjem ostalih vzrokov smrtnosti
Moč stiska pesti je večji prediktor smrtnosti zaradi srčno-žilnih bolezni kot povišan sistolični krvni tlak!
PURE študija (Leong idr., 2015), ki je sledila vač kot 150 000 ljudi v 17 različnih državah je pokazala, da je zmanjšanje moči stiska pesti za 5 kgpovezano s 16% višjim tveganjem za smrt zaradi katerega koli razloga, 17% višjim tveganjem za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni, 9% višjim tveganjem za nastanek možganske kapi in 7% višjim tveganjem za pojav srčnega infarkta.
Vendar moramo nekaj razjasniti. Močan stisk pesti ni tisti, ki nas naredi bolj zdrave. Vadba moči je tista, ki ima na nas številne pozitivne učinke, ti učinki pa so pri starejših še pomembnejši. Ljudje, ki izvajajo vadbo moči so bolj zdravi in na splošno izbirajo boljše odločitve v oblikovanju zdravega življenskega sloga. Izboljšanje moči stiska pesti je le posledica uporabe prostih uteži in drugih bremen med vadbo moči. Iz te zgodbe lahko razberemo, da ni le aerobna vadba tista, ki pozitivno vpliva na srčno-žilni in dihalni sistem ter vadba moči ne vpliva le na zdravoj mišic in kosti. V borbi pred modernimi kroničnimi obolenji srčno-žilnega sistema ni učinkovita le aerobna vadba, ampak v mozaiku zdravja nesporno pomembno vlogo igra vadba moči.
Leong idr. (2015) prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study. Lancet, 386 (9990), 266-273.
Povzeto po http://movement-as-medicine.com/is-your-grip-strength-more-important-than-your-blood-pressure/
