Bolečine v križu – kako jih odpraviti?
Bolečine v križu niso nedolžna nadloga, zato moramo k odpravljanju bolečin pristopiti aktivno in se ne zgolj pasivno prepustiti sicer izkušenim terapevtom.
KinVital nasveti za zdrav slog življenja
4
Skrivnosti izgube telesne maščobe 5. del: povzetek in povezava vseh ukrepov hujšanja v smiselno celoto
Zdaj vemo, da je miselnost hujšanja prvi ukrep, ki ga je treba sprejeti. Sledi ozaveščanje prehranskih navad, treningi in kalorični deficit. Kako pa to vse povezati v celoto?
Skrivnosti izgube telesne maščobe 4. del: hujšanje s pomočjo kaloričnega deficita, ustvarjenega preko palca
Eden najbolj pomembnih ukrepov za izgubljanje telesne maščobe je kalorični deficit. Kalorični primanjkljaj. Nezadosten vnos energijske vrednosti hrane glede na naše trenutne potrebe. Jesti manj kot pa dejansko porabimo na dnevni in predvsem tedenski osnovi. Da bi vedeli koliko energije dejansko potrebujemo na dnevni osnovi, imamo na voljo mnoge približke in ocene.
Skrivnosti izgube telesne maščobe 3. del: hujšanje s treningi za moč ali kardio?
Vadba za moč naj bo osnova vsakega vadbenega programa, katerega cilj je dolgoročna dobrobit in sprememba telesa. S korektno zasnovano vadbo za moč namreč hkrati pridobivate tudi vsakodnevno nujno potrebno gibljivost ter vzdržljivost v moči. Postajate bolj učinkoviti pri vsakodnevnih opravilih ter višate porabo energije v mirovanju.
