Migaj z nami na vadbah v naravi
Piše: Uroš Kožar
V Ljubljani in Domžalah
Za tekače in tekače začetnike
Vadbe moči in visoke intenzivnosti
Zdrava hrbtenica in nordijska hoja
V KinVitalu smo za vas pripravili pestro izbiro poletnih vadb. Pri vadbah na prostem se nam lahko pridružite v Ljubljani in Domžalah. Da nas boste lahko bolje spoznali, se lahko prijavite za brezplačni preizkus poljubne vadbe.
Kaj? Vadbe na prostem
Kje? V Ljubljani in Domžalah
Kdaj? Celo leto!
Za brezplačen obisk vadb ali osebni posvet se lahko naročite na info@kinvital.si.
Dobrodošli v naši telovadnici!
Vadba pri nas vedno poteka v manjših skupinah. Poskrbeli bomo, da bo nivo vadbe prilagojen vsakemu posamezniku, ne glede na njegovo telesno pripravljenost.
Za razliko od vnetja pokostnice se ponavadi bolečina med tekom še stopnjuje. Na otip pa je boleč manjši predel. Zgolj tisti del, kjer je prisoten stresni zlom. Prav tako sodi med preobremenitvene sindrome, kar nam jasno kaže, da smo z vadbo pretiravali. Zanimivo je, da jo zaradi majhnosti razpoke včasih težko opazimo tudi na rentgenskem posnetku.
Skupinsko ogrevanje.
Za tekače in tekače začetnike
Za vse ljubitelje teka in tiste, ki boste to še postali, smo pripravili 3 težavnostne skupine:
- Hitra skupina – za tekače, ki že imajo nekaj tekaških izkušenj. Primerna za tekače z željo po izboljšanju rezultata na 10km, 21km ali 42km.
- Skupina z zmernim tempom – za vse, ki preprosto uživate v teku ter za tekače, ki se pripravljate za svoja prva tekmovanja.
- Tek za začetnike (0 do 5km) – skupina za popolne začetnike. Lahkoten tek kombiniramo s hojo, tako da je začetek veliko bolj prijeten.
Zakaj se pridružiti naši tekaški vadbi in teku za začetnike?
- raznoliki termini – jutranji, popoldanski in večerni
- možnost kombiniranja s preostalimi vadbami (funkcionalna, intenzivna, hrbtenica,…)
- majhne skupine – bolje prilagojene posamezniku
- vodijo diplomanti s področja kineziologije (s Fakultete za šport)
Poleg vseh rednih terminov vadb, se na mesečni ravni z vadečimi radi tudi sprostimo in aktivno podružimo ob vikendaških skupinskih tekih (na 10km, 21km in 42km) ali udeležbah na prireditvah kot je na primer Istrski maraton, katerega se bomo skupinsko udeležili.
Vadbe moči in visoke intenzivnosti
Funkcionalna vadba na prostem.
Narava nam predstavlja čudovit prostor, ki ga s pomočjo pripomočkov lahko odlično izkoristimo za raznoliko vadbo. Naša ponudba “bootcamp” vadb v naravi je sestavljena iz funkcionalnih vadb, kjer je poudarek na krepilnih vajah z lastno telesno težo in s pripomočki (TRX, kettlebell, elastike,…) ter visoko intenzivne vadbe, kjer se kombinirajo krepilne vaje z vajami za dvigovanje srčnega utripa.
Preko zime vadbe potekajo v notranjih prostorih!
Zakaj se pridružiti našim “bootcamp” vadbam?
- vadba za celotno telo na svežem zraku
- možnost kombiniranja s preostalimi vadbami (tekaška vadba)
- majhne skupine – večji napredek
- vodijo diplomanti s področja kineziologije (s Fakultete za šport)
Nordijska hoja in zdrava hrbtenica
Gre za vadbi, ki sta lahko odlična kombinacija za popolne začetnike, ki si ne želijo preveč intenzivne vadbe. Ob tem pa vseeno naredimo veliko dobrega za svoje telo. Priporočljivi sta tudi za ljudi, ki se soočajo s težavami v predelu hrbtenice in sklepih.
Vadba za zdravo hrbtenico preko zime poteka v notranjih prostorih v Ljubljani in Domžalah.
- Nordijska hoja KinWalk
- Vadba za zdravo hrbtenico KinSpin
Nordijska hoja.
Zakaj se pridružiti nordijski hoji in zdravi hrbtenici?
- vadbe potekajo v manjših skupinah
- prilagojene začetnikom
- možnost brezplačne izposoje palic za nordijsko hojo
- vodijo diplomanti s področja kineziologije (s Fakultete za šport)
Prijavi se za brezplačni preizkus vadbe
Prijavite se na poljuben termin in vadbo brezplačno osebno preizkusite.
Prijave na info@kinvital.si.
Cenik
Ljubljana:
- tek ali tek za začetnike – 35 eur/1 mesec ali 120 eur/4 meseci
- 2x tek + 1x vadba v telovadnici – 40 eur/1 mesec ali 140 eur/4 meseci
Domžale:
- tek ali tek za začetnike – 28 eur/1 mesec ali 100 eur/4 meseci
- 2x tek + 1x vadba v telovadnici – 40 eur/1 mesec ali 140 eur/4 meseci
