Ne zastrupljajmo rekreacije z racionalnostjo!
Piše: Luka Hren
Želiš povečati svojo tedensko telesno aktivnost? Ali pričeti iz ničle? Iščeš rešitev v najbolj učinkovitih sredstvih za povečanje kardiovaskularnega zdravja, topljenja maščob ali gradnje mišične mase?
Začnimo razmišljati iz druge strani, kot smo običajno vajeni.
Ne išči aktivnosti, ki so na podlagi trditev empiričnega dokazovanja tiste najbolj primerne in racionalne za dosego željenih rezultatov.
Racionalnost. Kako radi jo imamo in kako odvisni smo od pasti racionalnosti.
HIIT intenzivna vadba je že lahko racionalna za določenega posameznika. 3x tedensko po pol ure dovolj intenzivne vadbe in maščobe se bodo topile cel teden po malo. Vsakodnevno nizkointenzivno gibanje je namreč zastarelo in ‘neracionalno’.
HIIT vadba, tek, počasna hoja, premetavanje uteži, … Vse deluje po svoje in ima svoje pozitivne učinke. Prav vse! Vprašanje pa je, kaj je bolj racionalno za dosego določenega cilja, to je res.
Vendar, kaj ne iščeš rešitve, kako boš v prihodnje ustvaril in ohranjal telesno aktiven stil življenja do konca svojih dni?
Tudi v bolj zrelih letih ne pozabimo na aktiven stil življenja!
Če si v tej fazi ali želiš pomagati bližnjemu pri začetni motivaciji za vzpodbudo h gibanju, potem pozabi racionalnost.
Pozabi na štetje minut v telovadnici in še huje…štetje kalorij.
Racionalnost v rekreaciji – gibanje za zdravje se lahko odraža v odnosu do gibanja, kot da je zdravilo in ne oblika normalnega in temeljnega načina življenja človeškega bitja. To je tisto, kar sicer dandanes po mnenju raziskovalcev in akademikov na področju gibanja predstavlja sicer dober začetni motivacijski dejavnik pri vzpodbudi ‘negibnih’ ljudi za gibanje.
A tu se baje z racionalnostjo in strahom (strah pred boleznijo) prežeta motivacija za gibanje, po mesecu ali več, začenja šibiti pred motivacijo za prenehanje telesne aktivnosti. Ker je pretežko. Prenaporno.
Naj bo vadba užitek in ne trpljenje.
V ospredje namreč stopi drug motivacijski dejavnik. Užitek.
Kdo bi si mislil kajne? Užitek. Preprosto, če ljudje uživajo v gibanju, potem je velika verjetnost, da bodo v gibanju nadaljevali. In dlje kot bodo nadaljevali, večja je verjetnost, da bodo zavestno in predvsem podzavestno oblikovali nove navade, ki bodo podpirale z aktivnostjo začinjen teden.
Mislim, da ni potrebno poudarjati, da navada zna biti železna srajca…
Užitek na dolgi rok povozi racionalnost. Zakaj pišem o tem sedaj? Zato, ker se mi na lastne oči v praksi in mojem delu potrjujejo prej omenjene akademske ugotovitve. Marsikdo pride k nam (seveda ne vsi, da ne bo pomote) predvsem z željo po izboljšanju zdravja. A večina nato ostane zaradi užitka.
“Užitek na dolgi rok povozi racionalnost.”
Kaj lahko predstavlja užitek v telesni rekreaciji? Naj naštejem le nekaj primerov, kjer je vrstni red naštetih naključen. Vendar naj na prvem mestu vseeno izpostavim enega ključnih in pomembnih:
Dobra družba, sprostitev, igra, misija ob načrtovanju treninga, estetika gibanja, estetika okolja, glasba, …
Skozi igro do sproščenega vzdušja.
Dobra družba. To je tisto, kar šteje ogromno. Najsi to predstavlja prijatelja, skupino podobno mislečih ali včasih celo družba s samim seboj.
Lažje je držati in oživljati motivacijo ter moč volje takrat, ko smo pozitivno čustveno zavzeti in povezani z nečim. Gola črno – bela dejstva večinoma zadostujejo le za iskro. Za ogenj pa potrebujemo poleg iskre še vir kisika in vnetljivo snov. Veliko vnetljive snovi in veliko kisika. Racionalno obarvana dejstva ohranimo za iskro, medtem ko nam intenzivno pozitivno čustveno izkustvo predstavlja vir kisika in vnetljivo snov.
Ne mečimo racionalnosti v koš, uporabimo jo, vendar le znotraj meja potenciala le-te.
Če te je strah za svoje zdravje ali zdravje bližnjega, izkoristi motivacijo, da zanetiš požar in ne le majhnega ognja. Poleg iskre poskrbi še za kisik in kurivo. Iskra racionalnosti naj razišče, in predstavi nevarnosti sedenja in manjko gibanja. Zatem pa išči aktivnost, kjer boš ti ali tvoj bližnji lahko sproščal vsakdanji stres in se skozi gibanje družil na igriv način.
Če ti igro in somišljenike predstavlja hribolazenje, je to pač hribolazenje. Nekdo drug se pač bolje znajde med železnimi utežmi, tretji v bazenu.
Naj sproščenost, druženje in igra postavijo temelj navadam, ki vodijo telesno aktiven teden v okviru rekreacije. Šele ko je temelj postavljen in imaš določeno bero navad, ki ti ščitijo hrbet, išči podrobnosti v smislu racionalnejše ali hitrejše porabe maščob. Ker te teža novih suhoparnih informacij ne bo potolkla, kvečjemu okrepila.
Kot povsod v življenju, pozitivna čustvena izkustva snujejo najtrdovratnejše navade, medtem ko prevelika mera racionalnosti lahko zastruplja. Ne odmislimo racionalnosti, tudi pri telesni aktivnosti ne, a predozirati z racionalnostjo ni pametno, saj s tem počasi zastrupljamo glavni smisel telesne rekreacije!
“Bodi odgovoren in uživaj v gibanju.”
Naj bosta vedno prisotna veselje in užitek.
