Ramenski sklep je zelo kompleksen. V osnovi je sestavljen iz 4 sklepov, ki nam omogočajo precejšnjo gibljivost v tem delu telesa. In prav ta gibljivost ter odprtost sklepa sta pogosto tudi problematični pri ramenskih težavah. Pogosto je pri poškodbah ali bolečinah najbolj prizadeta prav gibljivost v kombinaciji z močjo. V spodnjem zapisu smo vam pripravili nekaj najbolj pogostih poškodb v rami ter tudi nasvetov, kako odpraviti težave in vrniti ramo v želeno stanje.
Do izpaha rame pride, ko glava nadlahtnice izstopi iz sklepne ponvice, ki se nahaja na lopatici. Ob poškodbi je običajno prisotna bolečina. Pogosto se težave lahko zdravi konzervativno s pomočjo fizioterapije in kineziologije, ob ponavljajočih izpahih pa je včasih potrebno tudi operativno zdravljenje.
Predstavljamo vam zapis o disfunkcijah mišic medeničnega dna. Medenično dno je skupina mišic, ki se nahaja na dnu medenice. Disfunkcija mišic medeničnega dna je nezmožnost pravilnega koordiniranja mišic medeničnega dna, kar vodi v različne težave z izločanjem in spolnimi odnosi.
Keglove vaje se pogosto priporoča ljudem z inkontinenco, prolapsom, itd. Krepitev mišic medeničnega dna je preventivni ukrep za nekatera od naštetih stanj, vendar je pomembno ugotoviti, kaj je vzrok vaših težav, saj vam napačne vaje lahko škodujejo – predvsem pri hipertoničnih mišicah medeničnega dna.
