Vadba za moč in ravnotežje pri starejših

Vadba za moč ima pri starejših populacijah izjemno pomembno vlogo, saj zavira mišično atrofijo in upočasnjuje pojavnost pogostih obolenj v starosti, kot je na primer osteoporoza. Poleg krepitve in zaviranja s starostjo verjetnejših obolenj, primerno strukturirana vadba moči pri starejših ohranja ter izboljšuje gibljivost in pozitivno vpliva na sposobnost ravnotežja.

Sama vadba poteka v manjših skupinah do maksimalno 12 vadečih in sestoji predvsem iz različnih krepilnih vaj za celotno telo. Intenzivnost in izbor vaj kljub temu, da vadimo v skupinah, prilagodimo vsakemu posamezniku posebej. Zavedamo se namreč, da se vsak posameznik razlikuje od drugega po telesni pripravljenosti in zavedamo se dejstva, da so te razlike še nekoliko večje v tretjem življenjskem obdobju.

Pri sami vadbi si pomagamo z različnimi pripomočki kot so elastike, uteži, žoge, TRX trakovi. Vadba za moč in ravnotežje tako predstavlja splošno krepilno vadbo, kjer krepimo mišice celotnega telesa. Istočasno ob vajah za moč dodajamo še vaje za ravnotežje z namenom ohranjanja in izboljševanja sposobnosti ravnotežja.