Izpostavljeno

    Bolečine v vratu in ramenih pri fibromialgiji

    Fibromialgija: z gibanjem nad bolečino

    Fibromialgija je pogosto spregledana in napačno razumljena bolezen. Zanjo so...
    Trening za moč v telovadnici

    Vadba za moč: supermoč za boljše življenje

    Že vrabci čivkajo, da ima vadba za moč oz. vadba...

    Izpostavljeno

    Kineziološki trakovi

    Kineziotaping – kako pravilno uporabiti kineziološke trakove?

    Kineziotaping s pomočjo elastičnih trakov podpira okrevanje, lajša bolečine in...
    Izpah rame

    Izpah rame: ključne informacije in kako poteka rehabilitacija

    Do izpaha rame pride, ko se glavica nadlahtnice premakne iz...

    Izpostavljeno

    Supraspinatus

    Sindrom zamrznjene rame

    Zamrznjena rama je stanje zmanjšane gibljivosti in bolečine v ramenskem...
    bolečine v rami

    Utesnitveni sindrom rame

    Utesnitveni sindrom rame sodi med najpogostejša bolečinska stanja v ramenskem...

    Izpostavljeno

    Bolečina v zapestju

    Sindrom karpalnega kanala

    ​Sindrom karpalnega kanala nastane zaradi pritiska na mediani živec v...
    Bolečina v vratu in roki

    Sindrom torakalnega izhoda: zoprni povzročitelj mravljinčenja in bolečin v roki

    V tem članku vam predstavimo manj poznani sindrom torakalnega izhoda...

    Izpostavljeno

    Obraba kolka

    Kaj je išias in 4 uporabni nasveti za odpravo

    Išias ali ishiadične bolečine so verjetno najbolj znane bolečine, ki...
    Kineziološka vadba in bolečine

    Kako za vedno odpraviti bolečine v križu

    V tem članku bomo razbili najpogostejše mite o bolečinah v...

    Izpostavljeno

    Kolki

    Kolki: nasveti in vaje za odpravljanje bolečin

    Včasih so težave s kolki zelo očitne - bolečine so...
    Bolečina v kolku

    Poškodovan labrum kolka – kako ukrepati?

    Do poškodbe labruma kolka običajno pride zaradi več razlogov. Glavni...

    Izpostavljeno

    Opornica za koleno

    Rehabilitacija po rekonstrukciji ACL

    Če vas je doletela poškodba križne vezi, si zelo verjetno...
    Osgood-Schlatter

    Endoproteza kolena: ko novo koleno pomeni novo življenje

    Totalna endoproteza kolena (TEP) – zapleten izraz za operacijo, ki...

    Izpostavljeno

    ahilarna tendinopatija

    Ahilarna tendinopatija – vnetje ahilove tetive

    Ahilarna tendinopatija je pogosta težava pri tekačih, ki se kaže...
    Noga v mavcu

    Zlom gležnja: po korakih do okrevanja

    Zlom gležnja nastane, ko pride do zloma ene ali več...
  • Izpostavljeno

    Trening za moč v telovadnici

    Vadba za moč: supermoč za boljše življenje

    Že vrabci čivkajo, da ima vadba za moč oz. vadba...
    Fizioterapija

    Gibalna terapija

    Gibalna terapija je usmerjena terapevtska vadba, ki temelji na natančni...

Zapestje

Zapestni sklep in je pogosto prizadet zaradi sindroma karpalnega kanala, tendinopatij in preobremenitvenih sindromov. Rehabilitacija vključuje zmanjšanje perinevralne kompresije, izboljšanje nevromišične kontrole in po potrebi uporabo opornic ter manualnih tehnik za povrnitev funkcionalnosti roke.

zapestje
Sindrom karpalnega kanala
Sindrom karpalnega kanala

Sindrom karpalnega kanala

Kaj morate vedeti?

Sindrom karpalnega kanala nastane zaradi pritiska na mediani živec v zapestnem kanalu. Ponavljajoči se gibi zapestja, dolgotrajno delo z računalniško miško ali vibracijskim orodjem ter vnetni procesi lahko povzročijo oteklino in utesnitev živca, kar vodi do bolečin in mravljinčenja v prstih.

Simptomi pri poškodbi

Mravljinčenje ali odrevenelost v palcu, kazalcu in sredincu
Bolečina v zapestju, ki se lahko širi proti podlakti
Slabost prijema in težave pri držanju predmetov
Nočno zbujanje zaradi bolečine ali otrplosti roke
Poslabšanje simptomov pri dolgotrajni uporabi rok (tipkanje, vožnja)

Zdravljenje

V zgodnjih fazah pomaga prilagoditev delovnega okolja in uporaba opornice za razbremenitev zapestja. Protivnetna zdravila in hlajenje lahko zmanjšajo oteklino in bolečino. Raztezne in krepilne vaje za zapestje izboljšajo gibljivost in zmanjšajo simptome. V napredovalih primerih se uporabljajo kortikosteroidne injekcije ali kirurški poseg za sprostitev živca. Pravočasna obravnava preprečuje trajne poškodbe živca.

Preventivni ukrepi

Pravilna ergonomija pri delu z računalnikom ali orodji zmanjša tveganje za sindrom karpalnega kanala. Redni odmori in vaje za raztezanje zapestja pomagajo pri ohranjanju gibljivosti. Izogibanje ponavljajočim se gibom brez zadostnega počitka zmanjšuje obremenitev na zapestni kanal. Večja moč mišic zapestja lahko varuje pred preobremenitvijo.

Kronične bolečine v zapestju

Kaj morate vedeti?

Kronične bolečine v zapestju so lahko posledica preobremenitvenih poškodb, degenerativnih sprememb ali nezadostno saniranih akutnih poškodb. Najpogosteje jih povzročajo tendinopatije, artritis, nestabilnost zapestnih kosti ali sindromi utesnitve živcev. Pogosta je pri športnikih, delavcih z ročnim delom in ljudeh, ki veliko uporabljajo računalnik.

Simptomi pri poškodbi

  • Dolgotrajna bolečina v zapestju, ki se poslabša pri obremenitvi
  • Togost in zmanjšana gibljivost sklepa
  • Občutek oslabelosti pri oprijemu predmetov
  • Občasno mravljinčenje ali občutek nelagodja v roki
  • Pokanje ali trenje v zapestju pri gibanju

Zdravljenje

Fizioterapija s prilagojenimi vajami za krepitev in stabilizacijo zapestja je ključna pri zmanjševanju bolečin. Protivnetna zdravila in hlajenje pomagajo pri zmanjšanju vnetja. Prilagoditev delovnih in športnih aktivnosti zmanjša ponavljajoče se obremenitve. Pri hujših primerih se uporabljajo injekcije ali kirurški posegi za korekcijo strukturalnih nepravilnosti.

Preventivni ukrepi

Ohranjanje pravilne tehnike gibanja in ergonomije pri delu zmanjšuje tveganje za kronične bolečine v zapestju. Redno izvajanje vaj za gibljivost in krepitev zapestnih mišic povečuje stabilnost sklepa. Pravilna uporaba opornic pri športnih aktivnostih ali dolgotrajnem delu zmanjšuje obremenitev sklepov.

Bolečina v zapestju
Bolečina v zapestju

Informacije

Cenik

Izpostavljeno

teniški komolec

Teniški komolec: ko vsakdanji gibi postanejo izziv

Teniški komolec s svojim imenom nakazuje, da gre z poškodbo...
Bolečina v zapestju

Sindrom karpalnega kanala

​Sindrom karpalnega kanala nastane zaradi pritiska na mediani živec v...