Izpostavljeno
Vadba za moč: supermoč za boljše življenje
Fibromialgija: z gibanjem nad bolečino
Izpostavljeno
Izpah rame: ključne informacije in kako poteka rehabilitacija
Kineziotaping – kako pravilno uporabiti kineziološke trakove?
Izpostavljeno
Utesnitveni sindrom rame
Sindrom zamrznjene rame
Izpostavljeno
Sindrom torakalnega izhoda: zoprni povzročitelj mravljinčenja in bolečin v roki
Sindrom karpalnega kanala
Izpostavljeno
Zakaj vas muči išias in kako ga učinkovito odpraviti
Kako za vedno odpraviti bolečine v križu
Izpostavljeno
Kolki: nasveti in vaje za odpravljanje bolečin
Poškodovan labrum kolka – kako ukrepati?
Izpostavljeno
Endoproteza kolena: ko novo koleno pomeni novo življenje
Rehabilitacija po rekonstrukciji ACL
Izpostavljeno
Zlom gležnja: po korakih do okrevanja
Ahilarna tendinopatija – vnetje ahilove tetive
Izpostavljeno
Vadba za moč: supermoč za boljše življenje
Gibalna terapija
Gibalna terapija je usmerjena terapevtska vadba, ki temelji na natančni...
Pokanje v sklepih in ostali zvoki so dokaj pogost pojav, še posebej v kolenih. Večina teh zvokov ne predstavlja razloga za skrb, saj gre za povsem fiziološki pojav. Preberite, kdaj so zvoki v sklepih razlog za ukrepanje!
Do izpaha rame pride, ko se glavica nadlahtnice premakne iz sklepne ponvice, kar povzroči bolečino in omejeno gibljivost. Po vračanju nadlahtnice nazaj v sklep sledi rehabilitacija, ki vključuje posebne vaje za krepitev mišic okoli ramenskega sklepa, da se preprečijo ponovni izpahi.
Mišice medeničnega dna podpirajo ključne organe, kot so mehur, maternica in danka. Njihova disfunkcija lahko povzroči težave z izločanjem in spolnostjo. V članku so predstavljeni simptomi, kot so zaprtje, uhajanje urina ali blata ter bolečine med spolnim odnosom. Poudarjena je tudi pomembnost pravilnega delovanja teh mišic za splošno zdravje.
Skolioza je ukrivljenost hrbtenice, ki se lahko razvije že v otroštvu ali kasneje. Večina primerov je blagih in ne povzroča večjih težav, vendar lahko hujše oblike znatno vplivajo na držo in gibanje. V članku razložimo vzroke, simptome in dejavnike tveganja, kako skoliozo diagnosticiramo in kako se lahko z njo spopademo. Dodali smo tudi izbor učinkovitih vaj za lajšanje težav in izboljšanje telesne drže.
Ledvena lordoza je izraz, ki se uporablja za poimenovanje hrbtenične krivine v ledvenem delu, ki je povsem normalen pojav. Težava nastane v primeru, če je krivina prekomerna, saj se v tem primeru poveča pritisk na ledvena vretenca, vpliva pa tudi na ostale dele telesa. Preberite si, kaj lahko storite sami, če je vaša lordoza povečana.
Piriformis sindrom je stanje, ko je zaradi zakrčenosti mišice piriformis vzdražen išiadični živec, kar se kaže kot topa bolečina v predelu zadnjice zadnji strani noge. Mišico je potrebno razbremeniti, da se povrne njen običajen tonus. Kako lahko to storite, si lahko preberete v tem zapisu.
Kifoza je krivina v prsni hrbtenici, ki je povsem normalen pojav. Če je ta ukrivljenost povečana, lahko to povzroča bolečine, omejeno gibljivost in poveča možnost težav v drugih delih telesa. Pogosto nastane zaradi dolgotrajnega sedenja, šibkosti hrbtnih mišic ali nepravilnih gibalnih vzorcev. S pravilnimi vajami in izboljšanjem drže jo je mogoče omiliti ali odpraviti. Kako? Nadaljujte z branjem.
Parkinsonova bolezen je kronična in napredujoča nevrološka bolezen, ki močno vpliva na kakovost življenja. Ni potrebno, da (p)ostanete nemočna žrtev te bolezni, saj lahko z življenjskim slogom opazno izboljšate simptome bolezni. Eden izmed pomembnejših stebrov sta gibanje in vadba za moč.
Že vrabci čivkajo, da ima vadba za moč oz. vadba z utežmi, številne koristi. Z njo pridobimo ali povečamo moč, anaerobno vzdržljivost in mišično maso.
Ta oblika vadbe je sestavni del krepitve splošnega zdravja in izboljševanja telesne pripravljenosti ter
prinaša številne koristi za ljudi vseh starosti. V tem članku bomo podrobno predstavili prednosti vadbe za moč, ki ne zajemajo samo telesnih, ampak tudi duševne in čustvene koristi za zdravje.
Izpostavljeno
Spondiloza: kako ohraniti aktivnost, ko leta pustijo sledi na hrbtenici
Zakaj vas muči išias in kako ga učinkovito odpraviti