Poporodna vadba z dojenčki
Mamice ste lepo vabljene na našo poporodno vadbo z dojenčki. V KinVitalu smo specializirani za vadbe v manjših skupinah in prav takšna bo tudi naša poporodna vadba. Potekala bo v skupini do 8 oseb, kjer bo lahko program prilagojen prav vsaki od vas. Seveda pa so na vadbo lepo vabljeni tudi vaši dojenčki, tako da ne boste imele dodatnih skrbi z varstvom.
Kje? KinVital Trzin – Mengeška cesta 7c, Trzin.
Kdaj? Ponedeljek in sreda ob 10:30.
Kaj? Poporodna vadba z dojenčki v manjši skupini (do 8 oseb).
Cena – 1 mesec: 70 EUR/1x tedensko; 125 EUR/2x tedensko.
PRIJAVA: urska.kinvital@gmail.com
Je vadba primerna zame?
Vadba je primerna tako za popolne začetnice kot tudi za aktivne posameznice. Vaje so zastavljene tako, da jih uspešno opravi mamica, ki se prvič srečuje z vadbo kot tudi mamica, ki je redno trenirala že pred nosečnostjo.
Prednost naše vadbe pa je predvsem ta, da poteka v manjši skupini, kar pomeni da se lahko program vadbe prilagodi vsaki posameznici.
Kaj je naša prednost?
Ker gre za manjšo skupino (maksimalno 8 oseb) lahko zagotovimo kvaliteten nadzor in varno okolje. Vaje se med samim treningom, po potrebi prilagaja vsaki posameznici in njeni fizični pripravljenosti, v primeru, da pa mlada mamica potrebuje individualno obravnavo, pa seveda to omogočimo.
Poleg tega pa vadba poteka v našem kineziološkem centru, kar pomeni, da gre za bolj butično vzdušje, brez gneče, ki ste jo morda vajene iz fitnes centrov.
Pred prvim obiskom…
Pred začetkom vadbe po dogovoru naredimo brezplačen posvet, kjer se pogovorimo o samem porodu (carski rez, vaginalni porod, raztrganine, urinska inkontinenca in ostale podobne nevšečnosti)
Pogovorimo se o sami nosečnosti, o težavah ali bolečinah, (če so le te prisotne), o fizični aktivnosti pred nosečnostjo in med samo nosečnostjo, preverimo kakšen je razmik prema trebušnih mišic (diastaza rektusov) in ali so prisotne bolečine v medeničnem obroču.
Preveri se tudi kaj se zgodi ob večjem naporu na samo trebušno steno, se dogovorimo za termin in odgovorimo še na vsa vprašanja, katera se pojavijo med samo obravnavo.
Kaj vsebuje poporodna vadba?
V vadbo bo zajeto vse, kar potrebuje žensko telo po porodu. Od vaj, kjer se malce dvigne srčni utrip, do kvalitetnih vaj za moč za celo telo ter mišice medeničnega dna. Za konec dodamo še sprostitvene vaje, ki blagodejno vplivajo na stres in napetost, ki nastane v poporodnem obdobju.
Za več informacij pa se prijavite na brezplačni posvet, kjer bomo z veseljem odgovorili na vaša vprašanja 😊
Kdaj in kje?
Vadba poteka vsak PONEDELJEK in SREDO ob 10:30 v kineziološkem centru KinVital Trzin.
Vadbo lahko obiskujete 1x ali 2x tedensko.
Kakšna je cena?
Cena za termin 1x tedensko je 70 EUR mesečno, za termin 2x tedensko pa 125 EUR mesečno. Na voljo tudi individualna obravnava ali manjša semi skupina (maksimalno 4 naenkrat) – termini za individualne ure so po dogovoru.
Kje se lahko prijavim?
Prijave na urska.kinvital@gmail.com ali pa preko spodnjega obrazca za uvodni brezplačni posvet.
Se vidimo!
