Vadba poteka pod strokovnim vodstvom kineziologa, ki poskrbi za varno izvedbo vaj in primerno intenzivnost. Program je zasnovan tako, da upošteva različne zmožnosti udeležencev, zato se vsak lahko vključi, ne glede na svojo trenutno telesno pripravljenost. Poleg telesnih koristi vadba vpliva tudi na počutje, saj krepi samozavest in povečuje občutek varnosti pri vsakodnevnih opravilih, kot so hoja po stopnicah, vstajanje s stola ali dvigovanje predmetov.