Izpostavljeno

    Bolečine v vratu in ramenih pri fibromialgiji

    Fibromialgija: z gibanjem nad bolečino

    Fibromialgija je pogosto spregledana in napačno razumljena bolezen. Zanjo so...
    Trening za moč v telovadnici

    Vadba za moč: supermoč za boljše življenje

    Že vrabci čivkajo, da ima vadba za moč oz. vadba...

    Izpostavljeno

    Kineziološki trakovi

    Kineziotaping – kako pravilno uporabiti kineziološke trakove?

    Kineziotaping s pomočjo elastičnih trakov podpira okrevanje, lajša bolečine in...
    Izpah rame

    Izpah rame: ključne informacije in kako poteka rehabilitacija

    Do izpaha rame pride, ko se glavica nadlahtnice premakne iz...

    Izpostavljeno

    Supraspinatus

    Sindrom zamrznjene rame

    Zamrznjena rama je stanje zmanjšane gibljivosti in bolečine v ramenskem...
    bolečine v rami

    Utesnitveni sindrom rame

    Utesnitveni sindrom rame sodi med najpogostejša bolečinska stanja v ramenskem...

    Izpostavljeno

    Bolečina v zapestju

    Sindrom karpalnega kanala

    ​Sindrom karpalnega kanala nastane zaradi pritiska na mediani živec v...
    Bolečina v vratu in roki

    Sindrom torakalnega izhoda: zoprni povzročitelj mravljinčenja in bolečin v roki

    V tem članku vam predstavimo manj poznani sindrom torakalnega izhoda...

    Izpostavljeno

    Obraba kolka

    Zakaj vas muči išias in kako ga učinkovito odpraviti

    Išias ali ishiadične bolečine so verjetno najbolj znane bolečine, ki...
    Kineziološka vadba in bolečine

    Kako za vedno odpraviti bolečine v križu

    V tem članku bomo razbili najpogostejše mite o bolečinah v...

    Izpostavljeno

    Bolečina v kolku

    Poškodovan labrum kolka – kako ukrepati?

    Do poškodbe labruma kolka običajno pride zaradi več razlogov. Glavni...
    Kolki

    Kolki: nasveti in vaje za odpravljanje bolečin

    Včasih so težave s kolki zelo očitne - bolečine so...

    Izpostavljeno

    Opornica za koleno

    Rehabilitacija po rekonstrukciji ACL

    Če vas je doletela poškodba križne vezi, si zelo verjetno...
    Osgood-Schlatter

    Endoproteza kolena: ko novo koleno pomeni novo življenje

    Totalna endoproteza kolena (TEP) – zapleten izraz za operacijo, ki...

    Izpostavljeno

    ahilarna tendinopatija

    Ahilarna tendinopatija – vnetje ahilove tetive

    Ahilarna tendinopatija je pogosta težava pri tekačih, ki se kaže...
    Noga v mavcu

    Zlom gležnja: po korakih do okrevanja

    Zlom gležnja nastane, ko pride do zloma ene ali več...
  • Izpostavljeno

    Trening za moč v telovadnici

    Vadba za moč: supermoč za boljše življenje

    Že vrabci čivkajo, da ima vadba za moč oz. vadba...
    Fizioterapija

    Gibalna terapija

    Gibalna terapija je usmerjena terapevtska vadba, ki temelji na natančni...

Avtor prispevkov:

Gašper Gričar

štrleča lopatica

Štrleča lopatica ali winging scapula

Štrleča lopatica (winging scapula) je pogosto spregledana težava, ki pa lahko močno vpliva na držo, gibljivost in moč roke. Gre za stanje, pri katerem lopatica ne leži več ob prsnem košu, temveč se vidno izboči, kar je posledica oslabelosti mišic, ki jo običajno stabilizirajo. Najpogosteje je v ozadju oslabljen serratus anterior zaradi okvare dolgega prsnega živca, pa tudi neaktivnost, poškodbe ali ponavljajoče se obremenitve. Čeprav na prvi pogled morda ne deluje resno, lahko neobravnavana štrleča lopatica dolgoročno vodi v omejitve gibanja in bolečine, zato je pravočasno ukrepanje – predvsem s ciljno vadbo – ključnega pomena.

Preberi več
Spondiloza

Izravnana ledvena lordoza – ko hrbtenica izgubi svoje naravne krivine

Vzravnana drža je pogosto znak samozavesti in urejenosti, a ko hrbtenica postane preveč ravna, se začnejo težave. Telo je zgrajeno tako, da določena ukrivljenost hrbtenice ni le normalna, temveč tudi nujna za ustrezno razporeditev obremenitev in gibanje. Če ta krivina izgine ali se bistveno zmanjša, govorimo o tako imenovanem sindromu ravnega hrbta.

V tem članku bomo podrobno razložili, kaj je sindrom ravnega hrbta oz. izravnana ledvena lordoza, zakaj do tega stanja pride, kako vpliva na telo, katere simptome povzroča, in kako ga lahko učinkovito obvladujemo z vadbo.

Preberi več
Poškodbe v fitnesu

Najpogostejši vzroki za poškodbe v fitnesu

Vadba fitnesu je odličen način za izboljšanje telesne pripravljenosti in preprečevanje poškodb, vendar kljub temu s seboj prinaša tudi tveganje za poškodbe. Nepravilna tehnika, neustrezno stopnjevanje težavnosti ali pomanjkanje ustreznega ogrevanja so najpogostejši vzroki za poškodbe, ki se lahko pojavijo med vadbo. V tem članku bomo raziskali najpogostejše vzroke poškodb in kako jih lahko preprečite.

Preberi več
Osgood-Schlatter

Endoproteza kolena: ko novo koleno pomeni novo življenje

Totalna endoproteza kolena (TEP) – zapleten izraz za operacijo, ki številnim ljudem povrne svobodo gibanja in življenje brez bolečin. Gre za kirurški poseg, pri katerem zdravniki poškodovan ali obrabljen kolenski sklep zamenjajo z umetnim. Zakaj? Da bi ponovno vzpostavili funkcionalnost sklepa in predvsem – olajšali vsakodnevno bolečino, ki spremlja napredovale poškodbe, osteoartritis, revmatoidni artritis ali travme. Če konservativne metode ne pomagajo več, je to pogosto edina prava rešitev.

Preberi več
Noga v mavcu

Zlom gležnja: po korakih do okrevanja

Zlom gležnja nastane, ko pride do zloma ene ali več kosti v predelu skočnega sklepa – golenice, mečnice ali skočnice. Do zloma najpogosteje pride zaradi padcev, zasukov, udarcev ali športnih poškodb.
Gleženj ima pomembno vlogo pri hoji in stabilnosti, zato zlom močno vpliva na gibanje in vsakdanje delovanje. Uspešno okrevanje temelji na natančni diagnozi, ustreznem zdravljenju ter postopni rehabilitaciji z vajami za obnovo gibljivosti, moči in ravnotežja.

Preberi več
Demenca

Demenca – naj bo gibanje vaše zdravilo

Redna telesna dejavnost, miselni izzivi in zdrav življenjski slog imajo ključno vlogo pri ohranjanju možganskega zdravja ter upočasnjevanju napredovanja demence. Gibanje spodbuja rast in obnovo možganskih celic, krepi spomin, razpoloženje ter zmanjšuje tveganje za nevrološke bolezni. V KinVitalu posameznikom z demenco pomagamo z vadbenimi programi, prilagojenimi njihovim zmožnostim – z vajami za moč, ravnotežje in vzdržljivost ter spodbudnim socialnim okoljem. Gibanje je orodje, s katerim lahko bistveno vplivamo na kakovost življenja, tudi ko demenca že nastopi.

Preberi več
Mišice medeničnega dna

Prenapete mišice medeničnega dna: simptomi, posledice in rešitve

Prekomerno aktivne mišice medeničnega dna lahko povzročajo nelagodje v medenici, težave z uriniranjem in bolečine med spolnim odnosom. Keglove vaje v takšnih primerih niso vedno primerne, saj lahko nepravilna ali pretirana vadba dodatno poslabša stanje. Ključno je prepoznati simptome, pravilno izvajati vaje in včasih dati prednost sproščanju mišic pred njihovim krepitvijo, da se izboljša kakovost življenja.

Preberi več
Imaš vprašanje?

KinVital Pomočnik

Informacije

Cenik

Izpostavljeno

Ženska, ki se drži za zgornji del hrbta

Pekoča bolečina v zgornjem delu hrbta: 4 najpogostejši vzroki in rešitve

Pekoča bolečina v zgornjem delu hrbta je za marsikoga poznana...
Obraba kolka

Zakaj vas muči išias in kako ga učinkovito odpraviti

Išias ali ishiadične bolečine so verjetno najbolj znane bolečine, ki...