Resnične zgodbe, resnični rezultati: pot do gibanja brez bolečin

Pogosto se moramo zaradi poškodb, kroničnih bolečin in drugih stanj odpovedati aktivnostim, ki so nam v veselje in sprostitev. Te

Preberi več

Poškodovan labrum kolka – kako ukrepati?

Do poškodbe labruma kolka običajno pride zaradi več razlogov. Glavni vzrok je prekomerna obremenitev sklepa, lahko pa je tudi posledica nesreče ali pa prirojenih nepravilnosti v področju kolka (npr. displazija kolka). Poškodba labruma spada tudi med športne poškodbe – zlasti pri hokeju, gimnastiki, nogometu in borilnih veščinah. Našteti športi namreč vsebujejo večje število gibov, kjer je stegnenica v položaju zunanje rotacije in iztega v končnem položaju (hiperekstenzija), kar je eden izmed faktorjev za nastanek poškodbe. Ne glede na vzrok – kaj storimo, če nas doleti diagnoza poškodba labruma kolka?

Preberi več

VO2 max ali maksimalna poraba kisika

Maksimalna poraba kisika (VO2 max) je ključni pokazatelj telesne vzdržljivosti in učinkovitosti porabe kisika med naporom. Višji VO2 max pomeni večjo zmogljivost, hitrejšo regeneracijo in boljše športne rezultate. V članku razložimo, kaj VO2 max pomeni, kateri dejavniki nanj vplivajo, kako ga merimo ter zakaj samo visoka vrednost še ne pomeni vrhunskih rezultatov. Spoznajte tudi praktične teste za oceno vaše aerobne kapacitete.

Preberi več

Poškodba meniskusa ni dokončna obsodba – ključ je v pravi obravnavi

Meniskus je hrustančna “blazinica” v kolenu, ki deluje kot blažilec in stabilizator. Poškodba lahko nastane zaradi nenadnih obremenitev, zasukov ali degenerativnih sprememb in je pogosta pri športnikih ter starejših. Ključ do uspešnega okrevanja je pravočasna diagnostika in ustrezna vadba za moč, s katero kolenu postopno povrnemo funkcionalnost. Nezdravljena poškodba lahko vodi v kronične bolečine, nestabilnost in celo artrozo, zato je zgodnje ukrepanje izjemno pomembno.

Preberi več