Utesnitveni sindrom rame sodi med najpogostejša bolečinska stanja v ramenskem predelu, saj predstavlja približno polovico vseh bolečinskih stanj v področju ramen. Pogosta je tudi diagnoza zamrznjene rame, ki zagotovo zahteva največ časa do popolnega okrevanja. V zapisu smo opisali vzroke za tovrstne težave in zbrali nekaj nasvetov, kako si lahko pomagate sami.