Izpostavljeno
Vadba za moč: supermoč za boljše življenje
Fibromialgija: z gibanjem nad bolečino
Izpostavljeno
Izpah rame: ključne informacije in kako poteka rehabilitacija
Kineziotaping – kako pravilno uporabiti kineziološke trakove?
Izpostavljeno
Sindrom zamrznjene rame
Utesnitveni sindrom rame
Izpostavljeno
Sindrom torakalnega izhoda: zoprni povzročitelj mravljinčenja in bolečin v roki
Sindrom karpalnega kanala
Izpostavljeno
Zakaj vas muči išias in kako ga učinkovito odpraviti
Kako za vedno odpraviti bolečine v križu
Izpostavljeno
Kolki: nasveti in vaje za odpravljanje bolečin
Poškodovan labrum kolka – kako ukrepati?
Izpostavljeno
Endoproteza kolena: ko novo koleno pomeni novo življenje
Rehabilitacija po rekonstrukciji ACL
Izpostavljeno
Ahilarna tendinopatija – vnetje ahilove tetive
Zlom gležnja: po korakih do okrevanja
Izpostavljeno
Vadba za moč: supermoč za boljše življenje
Gibalna terapija
Gibalna terapija je usmerjena terapevtska vadba, ki temelji na natančni...
Pekoča bolečina v zgornjem delu hrbta je za marsikoga poznana nadloga: topa, pekoča bolečina med lopaticama, ki se pogosto pojavi brez očitnega razloga ali večje obremenitve. Poleg želje, da se opisano stanje čimprej odpravi, se marsikdo zaskrbljeno sprašuje, zakaj se tovrstne bolečine sploh pojavljajo.
Prvi znaki spondiloze se razvijajo postopoma: okorelost, omejeno gibanje ter bolečina in nelagodje pri vsakdanjih opravilih. Pomembno vpliva na kakovost gibanja in življenja in vas prisili, da začnete razmišljati, kaj se dogaja s hrbtenico.
Se vam je kdaj že zgodilo, da ste po počitku vstali in ste v peti začutili ostro bolečino? Kot da bi stopili na žebelj, ki ga ne vidite, a ga občutite pri vsakem koraku, še posebej pri hoji na trših površinah. Čez dan se bolečina malo umiri, a se ob vsakem daljšem stanju ali sprehodu vrača in vas spominja, da z vašim stopalom nekaj ni v redu. Če se v tem opisu prepoznate– to je opis tipičnih težav za stanje, ki ga imenujemo trn v peti.
Trn v peti ali petni trn je izraz za kostne izrastke na petni kosti, ki se pojavijo zaradi preobremenjevanja struktur v podplatu. Gre za relativno pogosto težavo, vendar težavo lahko popolnoma odpravite brez operativnega posega.
Ste kdaj začutili topo bolečino in zbadajoč občutek na notranji strani komolca, ko ste stisnili oprimek ali pa dvignili breme- pri gibih, ki ste jih prej lahko naredili z lahkoto? Sprva le rahla neprijetnost, ki se nato stopnjuje v bolečine pri vsakdanjih gibih. Če se v tem opisu prepoznate, obstaja velika verjetnost, da se soočate z golf komolcem. Z ustreznim pristopom, ki ga bomo predstavili v tem članku, lahko težave popolnoma odpravite.
Teniški komolec s svojim imenom nakazuje, da gre z poškodbo teniških igralcev, vendar v resnici ni čisto tako. Bolečine na zunanji strani komolca se res lahko pojavijo po igri tenisa, lahko pa tudi pri čisto vsakdanjih gibih, kjer uporabljamo mišice podlahti in zapestja – pri tipkanju, ko nekaj močneje zagrabimo ali dvignemo s tal in pri določenih ponavljajočih gibih (npr. rokovanje z miško, pleskanje).
Kaj torej je teniški komolec in kaj lahko storimo, če se bolečine pojavijo?
Osgood-Schlatterjev sindrom je pogost vzrok za bolečino v kolenu pri mladostnikih, predvsem športno aktivnih fantih v obdobju hitre rasti. Težava se kaže kot boleča izboklina tik pod pogačico, bolečina pa se stopnjuje pri teku, skokih in hoji po stopnicah. Čeprav stanje običajno izzveni do zaključka rasti, lahko simptome učinkovito zmanjšamo z vajami za moč in gibljivost kvadricepsa, uravnoteženjem zadnjih stegenskih mišic ter postopnim povečevanjem obremenitev. Ključ do okrevanja ni le počitek, ampak predvsem ravnovesje med močjo in gibljivostjo mišic okoli kolena.
Diastaza oz. diastaza rektusov je za marsikoga popolnoma nepoznan pojem. Definicije diastaze ni težko najti – to je razmik preme trebušne »6-pack« mišice (rectus abdominis), ki ga običajno povezujemo s poporodnim obdobjem. Navzven sam razmik pogosto ni opazen, pri določenih aktivnostih in gibih (npr. pri dvigovanju trupa) pa lahko opazimo grebenček, ki poteka preko trebušne stene, ki nakazuje na prisotnost razmika.
Razlogov za nastanek je več – skupni imenovalec vseh vzrokov je povečan pritisk na sprednjo trebušno steno. Včasih za odpravo diastaze zadostujejo samo vaje za globoko trebušni mišico. Kaj pa, če kljub vajam diastaza še vedno vztraja?
Fibromialgija je pogosto spregledana in napačno razumljena bolezen. Zanjo so značilne nepojasnjene bolečine, utrujenost in motnje spanja, ki pa se lahko pojavljajo tudi zaradi drugih vzrokov.
Fibromialgija ni le bolečina – je kompleksen izziv, ki vpliva na življenje posameznika, vendar obstajajo načini, kako jo obvladovati. V tem članku bomo raziskali, kaj fibromialgija dejansko pomeni, kako prepoznati njene simptome in katere strategije vam lahko pomagajo na poti do lajšanja težav. Ne obupajte, boljša kakovost življenja je na dosegu roke!
Kalcinacija rame je eden od pogostih vzrokov za bolečine v rami, pri katerem govorimo o nabiranju mineralnih snovi – kalcinatov – na tetivah rotatorne manšete. Naloženi kalcinati vas pri gibanju dražijo in povzročajo bolečine, togost in omejeno gibljivost.
V tem članku bomo raziskali, kaj točno je kalcinacija rame, zakaj nastane, kako jo prepoznati, kakšna je diagnostika ter kako jo lahko učinkovito odpravimo, da bi se lahko spet gibali brez omejitev in bolečin.
Hernija diska je stanje, pri katerem vsebina medvretenčne ploščice izteče in pritiska na sosednje strukture, kar povzroča bolečine in nelagodje. Če želite izvedeti več o vzrokih, simptomih in možnostih zdravljenja hernije diska, je ta zapis pravi za vas.
Izpostavljeno
Najpogostejši vzroki za poškodbe v fitnesu
Spondiloza: kako ohraniti aktivnost, ko leta pustijo sledi na hrbtenici