Izpostavljeno

    Bolečine v vratu in ramenih pri fibromialgiji

    Fibromialgija: z gibanjem nad bolečino

    Fibromialgija je pogosto spregledana in napačno razumljena bolezen. Zanjo so...
    Trening za moč v telovadnici

    Vadba za moč: supermoč za boljše življenje

    Že vrabci čivkajo, da ima vadba za moč oz. vadba...

    Izpostavljeno

    Kineziološki trakovi

    Kineziotaping – kako pravilno uporabiti kineziološke trakove?

    Kineziotaping s pomočjo elastičnih trakov podpira okrevanje, lajša bolečine in...
    Izpah rame

    Izpah rame: ključne informacije in kako poteka rehabilitacija

    Do izpaha rame pride, ko se glavica nadlahtnice premakne iz...

    Izpostavljeno

    bolečine v rami

    Utesnitveni sindrom rame

    Utesnitveni sindrom rame sodi med najpogostejša bolečinska stanja v ramenskem...
    Supraspinatus

    Sindrom zamrznjene rame

    Zamrznjena rama je stanje zmanjšane gibljivosti in bolečine v ramenskem...

    Izpostavljeno

    Bolečina v zapestju

    Sindrom karpalnega kanala

    ​Sindrom karpalnega kanala nastane zaradi pritiska na mediani živec v...
    Bolečina v vratu in roki

    Sindrom torakalnega izhoda: zoprni povzročitelj mravljinčenja in bolečin v roki

    V tem članku vam predstavimo manj poznani sindrom torakalnega izhoda...

    Izpostavljeno

    Kineziološka vadba in bolečine

    Kako za vedno odpraviti bolečine v križu

    V tem članku bomo razbili najpogostejše mite o bolečinah v...
    Obraba kolka

    Zakaj vas muči išias in kako ga učinkovito odpraviti

    Išias ali ishiadične bolečine so verjetno najbolj znane bolečine, ki...

    Izpostavljeno

    Bolečina v kolku

    Poškodovan labrum kolka – kako ukrepati?

    Do poškodbe labruma kolka običajno pride zaradi več razlogov. Glavni...
    Kolki

    Kolki: nasveti in vaje za odpravljanje bolečin

    Včasih so težave s kolki zelo očitne - bolečine so...

    Izpostavljeno

    Opornica za koleno

    Rehabilitacija po rekonstrukciji ACL

    Če vas je doletela poškodba križne vezi, si zelo verjetno...
    Osgood-Schlatter

    Endoproteza kolena: ko novo koleno pomeni novo življenje

    Totalna endoproteza kolena (TEP) – zapleten izraz za operacijo, ki...

    Izpostavljeno

    ahilarna tendinopatija

    Ahilarna tendinopatija – vnetje ahilove tetive

    Ahilarna tendinopatija je pogosta težava pri tekačih, ki se kaže...
    Noga v mavcu

    Zlom gležnja: po korakih do okrevanja

    Zlom gležnja nastane, ko pride do zloma ene ali več...
  • Izpostavljeno

    Trening za moč v telovadnici

    Vadba za moč: supermoč za boljše življenje

    Že vrabci čivkajo, da ima vadba za moč oz. vadba...
    Fizioterapija

    Gibalna terapija

    Gibalna terapija je usmerjena terapevtska vadba, ki temelji na natančni...

Kategorija: Vadba

Na tem mestu najdete vse kar sodi pod vadbo – nasveti, priporočila in koristni članki za vadbo.

štrleča lopatica

Štrleča lopatica ali winging scapula

Štrleča lopatica (winging scapula) je pogosto spregledana težava, ki pa lahko močno vpliva na držo, gibljivost in moč roke. Gre za stanje, pri katerem lopatica...
stenoza vratne hrbtenice

Hernija diska v vratni hrbtenici – ko vrat izgubi svojo podporo

Vratna hrbtenica je občutljiv del telesa, ki nosi težo glave. Napačen položaj ali dolgotrajno sedenje lahko povzročita bolečine, otrdelost in omejeno gibljivost....
predklon

Mrtvi dvig oz. deadlift: vse, kar morate vedeti

Če deadlift oz. mrtvi dvig še ni del vašega treninga za moč, je skrajni čas, da ga vključite, saj prinaša številne koristi. V tem članku...
Ravnotežje

Različno dolgi nogi?! Je asimetrija lahko problem?

Poškodbe v fitnesu

Najpogostejši vzroki za poškodbe v fitnesu

Vadba fitnesu je odličen način za izboljšanje telesne pripravljenosti in preprečevanje poškodb, vendar kljub temu s seboj prinaša tudi tveganje za poškodbe. Nepravilna tehnika, neustrezno...
Demenca

Demenca – naj bo gibanje vaše zdravilo

Redna telesna dejavnost, miselni izzivi in zdrav življenjski slog imajo ključno vlogo pri ohranjanju možganskega zdravja ter upočasnjevanju napredovanja demence. Gibanje spodbuja rast in obnovo...
Kolki

Kolki: nasveti in vaje za odpravljanje bolečin

Včasih so težave s kolki zelo očitne - bolečine so v območju kolčnega sklepa oz. medenice. Včasih pa se težave zaradi kolka kažejo na spodnjem...
vnetje pokostnice

Vnetje pokostnice ali tekaška golen

Vnetje pokostnice je pogosta tekaška poškodba. Tveganje zanjo se močno poveča, če na tek nismo ustrezno fizično pripravljeni, če prehitro stopnjujemo intenziteto ali količino treninga...
ahilarna tendinopatija

Ahilarna tendinopatija – vnetje ahilove tetive

Ahilarna tendinopatija je pogosta težava pri tekačih, ki se kaže kot bolečina in togost Ahilove tetive. Nastane zaradi preobremenitve, nepravilne biomehanike ali pomanjkljive regeneracije. Pravočasna...
Diastaza rektusov

Diastaza bo preteklost le s celostnim pristopom!

Diastaza oz. diastaza rektusov je za marsikoga popolnoma nepoznan pojem. Definicije diastaze ni težko najti – to je razmik preme trebušne »6-pack« mišice (rectus abdominis),...

Informacije

Cenik

Izpostavljeno

Boleče koleno

3 glavni vzroki za bolečine v kolenu

Bolečine v kolenu so pogosta tegoba, ki doleti predvsem aktivne....
Mišice medeničnega dna

Prenapete mišice medeničnega dna: simptomi, posledice in rešitve

Prekomerno aktivne mišice medeničnega dna lahko povzročajo nelagodje v medenici,...