Kaj je kalcinacija rame?
Kalcinacija rame pomeni odlaganje kalcijevih snovi na tetivah mišic rotatorne manšete, v večini primerov na tetivah mišice supraspinatus. Proces odlaganja kalcijevih snovi se imenuje tudi kalcifikacija.
Kalcinacija ramen se najpogosteje pojavi pri ženski populaciji med 30 in 60 let. Zelo pogosto je bolečina povezana tudi z vzdraženostjo subakromialne burze. Burza je “blazinica”, ki jo imamo na večini pregibov po telesu in se prav tako nahaja v predelu pod akromionom poleg supraspinatusa.
Nič nenavadnega ni, če diagnozo kalcinacije rame spremlja še diagnoza burzitis – torej vzdraženost blazinice – burze, in pa tendinitis mišice supraspinatus, pogosto poimenovan entezitis (kadar je vneto narastišče). Prav tako je s kalcinacijo pogosto povezana diagnoza zamrznjene rame.
Kakšna je diagnostika?
Diagnoza se v tem primeru najbolje pokaže pri slikanju z rentgenom, saj se kalcinacije vidijo in oblikujejo podobno kot kosti. Proces hipertrofije kosti kot je recimo Osgood – Schlatterjev sindrom v kolenih, kjer se poveča izrastek, kamor se pripenja sprednja stegenska mišica (tibialna tuberoziteta) in je strukturno zelo podoben kalcinacijam v rami.
Kako kalcinacija rame nastane?
Gre za pomembno vprašanje, s katerim se ukvarjamo predvsem mi, ki se vsakodnevno srečujemo s takšnimi primeri. Do nedavnega vzroki za kalcinacijo niso bili dobro znani. Večinoma vam bodo zato rekli, da gre za posledice staranja ali pa pomanjkanja vitamina K in pretiranega vnosa kalcija. Vendar nič od tega ni zares dokazano.
S precejšnjo gotovostjo lahko rečemo, da se kalcinacije nabirajo tam, kjer se ustvarja trenje. Zato je supraspinatus tako pogosta lokacija kalcinacij, saj je le-ta mišica pogosto utesnjena, pri vseh dvigih in opravilih z rokami – še posebej, če imamo slabo gibljivost lopatic in prsne hrbtenice. Več o supraspinatusu si preberite v mojem drugem članku: Kako izboljšati kakovost gibanja v ramenskem obroču.
Zaradi ponavljajočega stresa na tkivo se pojavijo mikropoškodbe in sčasoma degeneracija vezivnega tkiva, ki pa se zaradi slabe prekrvavitve in oskrbe s kisikom ne obnavlja optimalno. Pojavi se vnetje, katerega znanilca sta oteklina in bolečina. Kombinacija vseh pogojev (pomanjkanje prekrvavitve, ponavljajoče draženje tetive in vnetje) onemogoča normalne biokemijske procese v tkivu, na kar se le-to odzove z izločanjem mikrokristalov kalcijevih soli, ki nato še dodatno dražijo tkivo in vzdržujejo začaran krog.
Kako jo odpraviti?
Sama odprava kalcinacije lahko traja tudi več kot eno leto. Vendar je potrebno poudariti nekaj: pravilna vadba in izboljšanja mehanika gibanja lahko v marsikaterih primerih naredi vaše življenje znosnejše že po eni vadbi.
Operativni poseg pride v poštev, če ste se vsaj 1 leto posluževali gibalne terapije, ustreznih vaj v fitnesu in vadbe zgornjega dela telesa, vendar vas še vedno neznosno boli.
Terapije z udarnimi valovi so zgolj dopolnilo, še vedno je ključno izboljšanje mehanike gibanja celotnega ramenskega področja. Samo z udarnimi valovi je napredek prepočasen in postopek precej drag glede na uspešnost.
Veliko kalcinacij je tudi asimptomatskih, kar pomeni, da kljub prisotnosti kristalov, ljudje ne čutijo bolečin.
Kakšna je prava vadba v primeru kalcinacije?
Povečanje simptomov in težav s kalcinacijo je močno povezano s položajem vaše nadlahtnice v glenohumeralnem sklepu (spoj med nadlahtnico in lopatico), po domače – v rami. Enako velja za burzitis ali vnetje supraspinatusa in narastišča bicepsa.
Prva naloga je testiranje dviga rok vstran in pred seboj nad glavo. Preglejte še ostale gibe roke, ki vam sprožajo bolečino in določite, kje se vam pojavlja bolečina.
Nato sledite našim napotkom za izboljšanje gibljivosti in pridobili boste večji razpon giba brez bolečin – kar mora biti tudi vaš cilj. Če vam torej uspe izboljšati gibljivost in imeti manj bolečin, ste že na dobri poti.
Najprej poglejte, v katere položaje greste lahko z roko brez bolečin.
In naredite nekaj naših testov za gibljivost v ramenskem obroču:
Potem sledite naši osnovni rutini za pridobitev gibljivosti v ramenskem obroču. Kot rečeno – če vam uspe pridobiti nekaj stopinj gibljivosti in se vam bolečina po teh vajah pojavi pozneje, pomeni, da ste izboljšali kakovost gibanja.
Še nasvet, kalcinacija rame je ena od tistih nadlog, za katero je še posebej pomembna vztrajnost. To pomeni redno izvajanje vaj, ki ste jih videli v videu, pa tudi dodajanje vaj za moč zgornjega dela (vaj z bremeni).
Če se tudi vi soočate s kalcinacijo in se želite ponovno gibati brez bolečin, nas pocukajte za rokav in pomagali vam bomo poiskati primeren program vadbe.
Odpravite bolečine s strokovnimi nasveti naših zaposlenih!
Postani vitalni učenjak in odpravite bolečine v telesu popolnoma brezplačno!
Brez skrbi, pošiljamo samo uporabne vsebine, brez oglasov.
